Cобираем отказы

Буквально такая записка висит у меня перед глазами на рабочем столе. Пруф прикрепила.

Поиск работы сейчас - это отказы. Много отказов каждый день. И это то, что может демотивировать и даже довести до тревожного расстройства или депрессии. Знаю о чем говорю, так как сама с этим сталкиваюсь.

А как бы сделать так, чтобы отказы не расстраивали?

Мне очень вовремя попалась книга «Терапия Настроения» Девида Бернса. Там он как раз и давал эту простую и очень эффективную технику: намеренно собирать отказы на запросы, на которые мы ожидаем получить «нет». Это помогает десенсибилизировать себя к отказам и понять, что они не так страшны, как кажется.

Отказы теряют свою эмоциональную значимость и становятся просто статусом без характеристики.

Так я и собираю отказы. Рассказать, сколько их у меня уже накопилось?)