🧘****Почему мы не практикуем

Лидеры с крепкими навыками эмоциональной регуляции перформят на 153% лучше в командном взаимодействии. Они же гораздо чаще достигают состояния пиковой производительности — исследование среди 2500 лидеров

Таких фактов было много в последние годы и мы уже точно знаем, что навыки осознавать и регулировать состояние — отдельная и крайне важная линия развития. Они влияют на способность круто работать и быть счастливыми. Мы можем их прокачивать. Эти знания стали мейнстримными, но вокруг сохраняется парадокс: большинство людей не выполняет небольшие практики, которые и являются идеальным тренажером для развития таких навыков. Даже сильно страдая от проблем, с которыми это могло бы помочь! Регулярные 15-минутные практики остаются редкостью в жизни большинства перформеров, которые испытывают хронический стресс и из-за этого снижают свои же результаты, да и вообще страдают по другим параметрам.

Почему так?

Увы, громких фактов из исследований недостаточно, чтобы сложить целостную картину о сложном вопросе человеческой физиологии-психики. Хотя в сравнении с прошлыми поколениями культура сделала огромный рывок вперед, кажется, что мы все еще плоховато пониманием реальное положение дел. То есть все еще не осознаём, насколько именно состояние определяет способность действовать — думать, чувствовать, принимать решения, быть в контакте, справляться с нагрузкой. И как именно с ним можно работать.

Некоторые сложности в том, чтобы ясно видеть что происходит и как расставлять приоритеты, вызваны травматичным опытом прошлых поколений и уже своими накопленными стрессами, которые фокусируют все внимание на опасности снаружи, да и вообще выталкивают нас из прямого чувствования и контакта с собой — это явление дисэмбодимента, или паталогичной, но столь привычной, в современной культуре оторванности, разотождествленности, отключенности от собственного тела, эмоций, чувств и потребностей.

На этом фундаменте успешно произрастает распространившейся в капитализме культ гиперпродуктивности, в котором мы склонны недооценивать то, что не приносит видимого результата здесь и сейчас.

Так мы ощущаем жизненные обстоятельства как вещественные, серьёзные, «реальные». А состояние и все с ним связанное, включая навыки вокруг него — как эфемерное, «про расслабление», оторванное от жизни и в конечном итоге не очень важное. Так мы снова и снова застреваем в искаженном восприятии и деприоретизируем возможность вернуться к более счастливому положению дел.

Проблема ясна, что делать?

Правильный, но не простой ответ — на личных и коллективных уровнях заниматься исцелением травмы, снижением стресса и менять культуру и власть, которые поддерживают паталогию. Но в духе "быстро-быстро" культуры могу поделиться и пониманием, которое сложилось у меня за годы изучения темы состояния и навыков вокруг него.

▶️ В океане культуры, буквально порождающей нездоровье, практики — зачастую единственные и поистине драгоценные островки здорового опыта для нервной системы.

Нервная система работает по принципу привычки. Регулярные практики осознанности, стрессовой и эмоциональной регуляции, пусть даже короткие, — это способ обучать нервную систему альтернативному режиму. Они дают телу опыт другого состояния. Это не просто «расслабление», а структурная нейрофизиологическая работа: переключение между симпатической и парасимпатической активацией, восстановление пластичности нервной системы, снижение уровня кортизола и повышение вариабельности сердечного ритма.

За пределами этих островов большинство из нас перманентно плавают в воде напряжения и включенности, где телесная и психическая «норма» сдвигается: тревога и мобилизация становятся базовым режимом нервной системы. Даже когда мы объективно нуждаемся в отдыхе, организм не может «переключиться» — он застревает в режиме выживания. Уставший человек не может уснуть, или отдых становится ещё одним источником тревоги.

Регулярная практика — давно не «дополнительная опция», а инструмент, без которого любая стратегия устойчивости и движения вперед теряет основу.