В начале терапии всегда спрашиваю про опоры человека, это то, что поможет ему в решении существующих задач. Чаще слышу про внешние (хорошо, если есть) – муж, работа, иногда семья. Иногда даже хобби добавляют, и спорт – что уже само по себе здорово. «А внутренние?» Спрашиваю я. И часто в ответ слышу – «А что это? Да у меня нет внутренних опор, я вообще никакая/никакой».

Опустим пока тему обесценивания – это отдельный феномен. Здесь скорее «незамечание». Но как люди умудряются не видеть в себе то, насколько они классные, сильные и красивые? Вы то – видите? Или помочь?)

Есть хорошее упражнение с МАК. Оно более длинное, представляю экспресс-вариант. Выберите карту, откройте.

Что на ней нарисовано? Вы есть, или Вы наблюдатель? Что было до, что будет после? Про какое событие в вашей жизни это сейчас напомнило? Опишите его. И теперь – основное – какие ваши внутренние качества помогли вам в этой ситуации? Неважно – хорошо оно закончилось, или не очень. Вы это прошли, Вы это пережили, Вы смогли. Что именно внутри вас этому способствовало? Настойчивость, сила, упорство, стойкость, активность, пассивность – все, что найдете.

Это всегда внутри вас – и вы это можете использовать в трудных (или не очень) ситуациях. Вы уже справились – значит, справитесь снова.

Как вам сейчас? )