Как я скинул 15 кило благодаря одному упражнению

Кликбейтный заголовок получился, но так оно и есть. На графике не вся картина: когда я жил на Кипре, я был 97кг в максимуме, а через 8 месяцев, уже в Грузии, весил 82кг.

Секрета никакого нет: чтобы скинуть вес, нужен дефицит калорий: сжигать надо больше, чем потребляешь. Не могу сказать, что на Кипре я уж как-то неприлично много или жирно питался: средиземноморская кухня — одна из самых полезных в мире, только клефтико или шефталья (национальные кипрские вкусняхи из баранины и свинины) могли иногда подпортить картину. Не хватало тут второго компонента — активности. Из-за сильной жары гулять на Кипре практически не было желания: вышел из дома, прыгнул в тачку, доехал до офиса, оттуда обратно тоже за рулем. Теннис 3 раза в неделю не справлялся с избытком калорий.

И когда мы приехали в Тбилиси, я задизайнил дневную рутину максимально полезно: так, чтобы от дома до коворкинга было 20-30 минут кайфовой прогулки по прекрасному проспекту (район Ваке, кто в курсе). И обратно столько же. Погода в Грузии максимально приятная, и почти каждый день я вот так гонял туда-обратно абсолютно без напряга, и цифры на весах стабильно снижались.

Еще совсем ушла боль в спине и немного улучшилась физуха в теннисе, но это уже совсем другая история. И конечно, чтобы попасть в дефицит калорий, лучше всё-таки их какое-то время считать: потому что увеличение нагрузки может спровоцировать переедание (яж заслужил!)), поэтому в идеале еду надо взвешивать, чтобы следить за калорийностью. Мне в этом Катя помогала: и готовила, и взвешивала мне полезную и вкусную еду. А чтобы понимать, сколько сжигаешь, надо трекать то, сколько двигаешься: так точнее поймешь, есть ли дефицит. Тут нужны часы, фитнес-браслет или другой девайс, который трекает активность и калории.

И вроде всё это я итак знал, но на своем опыте схуднуть не упарываясь в зале, а просто наслаждаясь ежедневными прогулками, — это нереально радует. Рекомендую.

Приятных прогулок!