#проуправлениестрессом и про тренировки на осознанность.

Сразу оговорюсь - я не психолог по образованию, все что будет тут - скорее собственный опыт, опыт работы со спортсменами (и что уж греха таить - со стрессами на основной работе)))).

Мой опыт говорит о том, что очень важно в стрессовой ситуации четко понять - а что именно загоняет в стресс. И простое «мне стремно облажаться на соревах» - чаще всего не о том. "О том" - это поковырять и вынуть из себя про что именно стремно. А потом поискать что именно в моменте цепляет.

Итак упражнения, которые впоследствии помогают лично мне вынимать настоящие причины.

📌 Разобраться с тем, что я чувствую физически: сесть- закрыть глаза - глубокий вдох-задержка воздуха - выдох. И спокойно пройтись внутри себя отмечая - вот тут я чувствую одежду, воротник-рукава, обувь ощущаю, тепло от дыхания, холод от ветра. Да, это "типа" медитация (кто захочет - пойдет глубже).

Предвкушаю вопрос - ой, нафига?? Имею ответ - потом когда партнер будет спрашивать "а не сильно я тебя тяну на 18м" - точно будет что ответить. Возможности и диапазон работы, возможности коррекции ошибок в процессе работы станут безграничными. А не вот это "я думал, я ноги выпрямляю"

📌 Идите в магазин продуктовый, с запасом времени. И потупите там на полки, покупая себе ровно то, что точно хотите в этот момент. Нене, не привычный продуктовый набор, а вот прямо "хочу минералку! - какую? Эта горчит, эта очень газированная, эта этикетка некрасивая" Потратьте, черт возьми, час на выбор бутылки минералки. Купите то, что осознанно выбрали (способ подслушала у одного знакомого психолога;)

📌 Сядьте проанализировать тренировку. Желательно (если есть время) прямо сразу. Не техническую часть, другое. Про то - а КАК мне сегодня тренировалось. Ныло колено и локоть, напарник взбесил тем, что тупил в 7м, кайфово получилось увидеть больше там, где не видел, удобно во вращении, стремно ноги летели навстречу в 12м. Попробуйте без тренера, самостоятельно. Пусть мешаются мысли технические и эмоции. Но понаблюдайте в себе эту всю кашу, из нее точно будет толк. И это наложите на разбор. Можно с командой и тренером, можно самостоятельно.

Все это расшевеливает мышцу осознанности, которая потом станет сильным союзником в стрессе на соревах. Да честно говоря и не только там.

А то как классика "мам, я замёрз?", "нет, ты есть хочешь!"

А по то, что с этим делать дальше для достижения высоких результатов в спорте - будет дальше;) кинула замануху))) Пс. Маякните, не очень занудно?;)