Отпустить, чтобы тебя отпустило

Сейчас расскажу об одной непонятной, но очень мощной штуке — процессе отпускания. О чем то похожем в последнее время пишет и Ваня Замесин, рекомендую глянуть и его тейк.

Так вот. уже который месяц я был немного повернут на одной женщине, и эта одержимость занимала бòльшую часть моего внимания. В какой-то момент предвкушение офигенного союза стало превращаться в разочарование и боль. Очень много, блядь, боли.

Сколько бы я себя ни спрашивал, сколько ещё будет больно – ответа не было. Состояние было отравленным. Я носил в себе злобу, обиду и унижение – и люди это чувствовали.

Когда замедлился, перестал гнать злобу в активность, я впервые по настоящему сфокусировался на своих эмоциях. Ну заебало уже таскать это внутри. И вот мне попалась под руку книга Дэвида Хокинса, PhD. Книга про отпускание.

Помню, начинал читать её ещё зимой. И мне удалось отпустить многое из старого, и на его место пришла новая пассия, буквально блять на следующий день! И я так увлекся, что бросил читать книгу, лол. Как мило было открыть закладку на моменте, где говорится про юнгианскую тень и стремление психики к целостности – ровно то, о чём я недавно писал.

Интересное началось, когда я прочитал буквально пару страниц. Я начал видеть вторичные выгоды от своей одержимости. И – охуеть! – оно начало расслабляться. Вместо чугунной плиты в груди я начал чувствовать мягкость. Обида и злоба сменились прощением. Уже сегодня я не кручу мысли о ней, а расслаблен. Могу наконец-то отдохнуть. Навязчивые мысли ушли. Я снова управляю собой.

Занятный нюанс – эта книга лежит у меня в библиотеке почти 3 года. Почему раньше отпускания не происходило? Думаю, дело вот в чём:

1. Отпустить можно только объём, который ты в силах переварить. Если эмоций больше – этот бургер разорвёт тебе хлебалушко. Психика просто не даст тебе в это зайти и продолжит вытеснять.

Что делать? Выражать. Горевать. Злиться. Не копить. И если ты уже на крючке, если каждое новое взаимодействие с человеком или системой (государством, компанией, идеей) приносит все больше боли - слазить как можно скорее, чтобы не нагружать ещё.

Как освобождаться от излишков? Биоэнергетическое дыхание и динамическая медитация. Больше рабочих инструментов я не знаю – всё остальное только закручивает маховик.

2. Чтобы отпустить – нужна воля. Реально нужна воля, чтобы трансформировать тяжёлое в лёгкое. Мне помогла книга – когда я увидел, насколько разрушительно для меня оставаться в озлобленности, у меня впервые появилось желание отпустить.

И тогда я сфокусировал волю: чтобы простить, чтобы найти в себе светлое, тёплое и живое.

И случилась магия – я начал чувствовать себя лучше, и навязчивые мысли стали уходить.

3. Отпустить можно только замедлившись. Даже просто дать место тому, что внутри, – можно только в замедлении. Выйти из одержимости, нажимая на газ до упора – невозможно.

И да, это было чертовски удобно: на высокой скорости кажется, что вот-вот придёшь к цели, если продолжать стараться и делать.

И я сделал дохуя: для себя, проектов, тела, работы. Но чувствовал себя всё это время – плохо.

Сейчас начинаю видеть, как полезно прокачивать эту мышцу: разгоняться осознанно – и так же осознанно замедляться.

Возможно, я приду к спринтам активности от годовых целей и введу чиллы как гигиеническую практику. Подчищать свое пространство от ментальных вирусов. И вот у меня уже не екает сердце от ее онлайна, мне спокойно и легко. Пожалуй, только это и даёт ощущение, что жить – ваще классно.

А в комментах вопросы для тех, кто замедлен и хочет поисследовать отпускание

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки