Я вдруг поняла, почему так сложно различить где боль, а где страдание.

Потому что за каждым страданием прячется боль.

Нам больно, когда наши потребности не удовлетворяются.

Мы страдаем, когда ожидаем и верим, что кто-то должен удовлетворять наши потребности.

Многие люди чувствуют себя нелюбимыми, незамеченными, неценимыми. И это боль.

Убеждение, что родители должны были нас любить, ценить и уделять нам внимание, и постоянное переживание несоответствия родителей этому убеждению - это страдание.

Находясь в треугольнике в роли жертвы, человек носит внутри глубокую обиду и сам себя бросает в бездну безнадёжности: "Раз родители меня не любили, значит, я никогда не стану счастливым, у меня ничего не получится, всё напрасно".

Спасатель оправдывает проведение родителей их тяжёлыми обстоятельствами, стремится заслужить их любовь (или любовь партнёра), надеясь своей огромной любовью растопить лёд в родительском сердце и, наконец, получить в ответ то, в чём нуждается.

Агрессор злится, нападает на родителей (и партнёра), пытается "выбить" из родителей долгожданную любовь,  оправдывает свою грубость и жестокость неверным родительским отношением.

Как видите, все участники треугольника ждут что их потребности удовлетворят  родители (или другие люди). Жертва ждёт пассивно, спасатель и агрессор - активно, но суть одна.

Выход из треугольника в том, чтобы погрузиться в свою боль, отогревать детскую недолюбленность и принять факт, что родители не любили и не полюбят.