⠀ Что делать дизайнеру, если есть постоянный внутренний стыд?

И на консультациях, и в длительном менторстве часто всплывает тема внутреннего стыда: - дизайнер стыдится лишний раз что-то сказать на созвоне; - дизайнер стыдится, когда обсуждают его решения и макеты; - дизайнер стыдится что-то предложить, потому что боится отвержения или игнора; - дизайнер стыдится своего уровня UI (спойлер: иногда уровень очень даже збс при этом); - дизайнер, работая уже не в первой корпорации стыдится, ведь он недостоин своего места.

Давай начнем с моего каминг-аута

Я — человек, который всю свою жизнь живет с огромным чувством внутреннего стыда, которое было привито в деструктивной семье и в подростковом возрасте хуевым окружением.

Чтобы пройти в профессии тот путь, что я прошла и делать всё то, что я делала — мне пришлось регулярно проявлять огромную смелость и переступать через внутренний стыд, учиться им управлять и напоминать себе, что я всё смогу.

Мой огромный багаж знаний, который я передаю дизайнерам в менторстве, в том числе, появился из-за внутреннего стыда — стыдно быть тупой, стыдно не знать, стыдно не уметь, стыдно не понимать.

А это значит, что мой внутренний стыд — ни что иное, как деструктив, который я превратила в свою силу.

Зная, как работает стыд на себе, я помогаю дизайнерам принять факт того, что ошибаться не страшно — топливо успешного успеха и опыта — это путь проб и ошибок.

Зная, как работает стыд, я стараюсь помочь дизайнерам за счет прокачки знаний и навыков сделать опору на себя и минимизировать этот стыд и тревожность.

Зная, как иногда страшно говорить и отстаивать себя и свои решения, я помогаю дизайнерам почувствовать себя настоящим и правильным, потому что ты — уже настоящий правильный и такой, каким можешь себя любить и ценить. Поэтому ты имеешь право задавать вопросы, предлагать решения, быть ценным, заметным и услышанным.

От стыда невозможно избавиться полностью, но с ним можно научиться жить и научиться им управлять.

Есть несколько классных лайфхаков:

1. Отъебись от других Тебя никто не обязан ценить, любить и уважать, поэтому цени, люби и уважай себя сам — сделай опору на себя, а не на внешнее одобрение.

2. Не жди от себя величия Стыд — это следствие нарциссической травмы, поэтому не обманывай себя ожиданием всеобщего признания (триумфа), а позволь себе быть обычным, несовершенным, непонятым, неудобным, неоправдывающим чужие ожидания (на то они и чужие).

3. Разреши себе ошибаться Не жрисебя за ошибку, воспринимай, как опыт: я приобрел новый опыт и смогу придумать новое классное решение, чтобы всё исправить.

4. Всем похуй Прими, что всем на самом деле на тебя похуй — иллюзия всеобщего внимания только в твоей голове. Твою ошибку, оговорку, несмешную шутку забудут уже через 5 минут, максимум — через сутки.

5. Начни больше выебываться Разреши себе быть заметным и замеченным. Выебывайся, но не на словах, а действиями. Потому что любые действия — это сигнал для психики, что ты способен это действие осуществить. Просто действуй, даже если чувствуешь стыд.

Давай, не выгорай 💜 #личноемнение ⠀