Пища, которую вы едите, может помочь улучшить вашу память. Многие продукты, которые мы едим, помогают поддерживать здоровье нашего мозга. Некоторые из них, такие как фрукты, овощи, травы и специи, содержат растительные соединения, которые помогают защитить мозг. Другие, такие как орехи, яйца и жирные сорта рыбы, содержат полезные жиры, витамины и минералы , которые нужны мозгу, чтобы наша память — как краткосрочная, так и долгосрочная — оставалась в отличном состоянии.

Рассмотрим ТОП-3 продуктов для улучшения памяти:

1. Авокадо. В нëм много питательных веществ, которые полезны для сердца и мозга. Многие научные исследования показывают, что те, кто регулярно ест авокадо, могут обладать лучшей память и когнитивными способностями, чем те, кто этого не делает.

2. Черника. Она обладает свойствами, улучшающими память, благодаря растительным флавоноидам, которые могут улучшить память и когнитивные процессы, независимо от вашего возраста.

3. Шоколад. Употребление умеренного количества темного шоколада с высоким содержанием какао (70 процентов или выше) улучшает приток крови , в том числе к мозгу. Если у вас скоро собеседование, вам, возможно, будет интересно узнать, что шоколад улучшает вербальную память через два часа после потребления.