Проживание чувств

Сегодня утром я почувствовала сильную тревогу. Она клубилась в груди, понималась к горлу, спускалась в живот, кололась и распирала изнутри.

Раньше я запрещала себе испытывать подобные чувства.

Потом (не так давно) начала злиться и возмущаться, как будто кто-то меня заставляет: "Какого фига я должна всё это испытывать? Это тяжело, больно и неприятно! Я на такое не подписывалась!"

Теперь я наблюдаю и говорю себе: "Это всего лишь чувство. Это просто моё чувство. Это переживание, которое подтверждает, что я - живая. И потому я выбираю прожить это чувство. Да, сейчас это неприятно, но это пройдет".

Что мне помогло прийти к принятию и проживанию чувств?

Ведь я помню, как боялась и отвергала малейший дискомфорт, помню, как мне казалось, что стоит мне позволить себе почувствовать хоть немного больше - так сразу случится что-то ужасное, какая-то катастрофа, может быть, я даже умру.

Я уверена, что мне помогла психотерапия. А в психотерапии помогли 2 взаимосвязанные вещи: Во-первых, простая мысль, что от проживания чувств не умирают. Во-вторых, сам процесс проживания этих чувств "под присмотром".

Ну вот, мыслью о том, что чувства - это просто чувства, я с вами уже поделилась. А за проживанием чувств - добро пожаловать в терапию.