Знаете, что такое ассертивность? Вообще-то, это одна из компетенций, которые сейчас необходимы руководителю(HR обращают на нее внимание при найме, стараются развивать с помощью корпоративного обучения). Потому что ассертивность помогает достигать результата, при этом удерживать людей в команде и строить корпоративную культуру.

Просят вас что-то сделать или ставят задачу – а вы не в силах отказать. Вот это – не ассертивность. Или человек вам что-то резко сказал – и вы в ответ тоже выдали колкость или наехали на него. Это тоже не ассертивность. Ассертивность — это умение говорить о своих желаниях, чувствах и потребностях прямо и честно, не обижая других и не позволяя обижать себя. Как бы сказали в Индии, “You are happy – I’m happy”.

Ассертивный человек: ✅умеет сказать “нет”, когда не хочет или не может что-то сделать; ✅просит о помощи, когда ему нужно, и не испытывает чувства вины или долга при этом; ✅выражает своё мнение даже если оно отличается от чужого; ✅защищает свои границы вежливо, но твёрдо; Короче, если бы все люди были бы ассертивными, мы научились бы договариваться, перестали бы друг друга обижать, забыли бы о ссорах.

Вашему вниманию сегодня – книга “Ассертивность. Как научиться выражать мысли и отстаивать интересы на работе и в отношениях с близким” Р.Патерсона. Порекомендовала мне ее коллега-психолог Татьяна Гречкина. Даже не порекомендовала – настояла, чтобы я прочитала.

Р.Патерсон — канадский психолог, и его книга — это практическое руководство, основанное на психотерапевтической модели. Он помогает читателю осознать свои шаблоны поведения и научиться отстаивать себя мягко, но твердо — без чувства вины, страха или агрессии.

Кому читать 🔹Тем, кто чувствует себя виноватым, когда говорит "нет" 🔹Людям, которые часто уступают, подавляют свои желания или боятся конфликтов 🔹Начинающим руководителям и сотрудникам, которым нужно выстраивать границы на работе 🔹Тем, кто хочет улучшить отношения с партнерами, родителями, детьми — научиться говорить открыто, но не обидно

Кому не читать ❌Тем, кто считает манипуляции нормальным способом взаимодействия с людьми ❌Любителям “волшебных таблеток” и поверхностных лайфхаков — это вдумчивая книга с примерами, упражнениями и психологическим подходом

✨ 5 инсайтов из книги 1️⃣Ассертивность — это навык, а не врождённая черта Вы можете научиться вести себя уверенно, даже если сейчас чувствуете тревогу или неуверенность. Это вопрос практики, а не "сильного характера".

2️⃣Пассивность, агрессия и ассертивность — три разных модели поведения Ассертивность — это четкое выражение своих потребностей без нарушения чужих границ. Это не "продавливание", но и не молчаливое согласие.

3️⃣Мы несем ответственность за то, как позволяем другим с нами обращаться (пожалуй, самая ценная для меня мысль) Если вы всегда подстраиваетесь и не высказываетесь, другие начнут считать, что вам всё удобно — и это не их вина, а ваша.

Многие избегают ассертивности из страха быть отвергнутыми Но парадокс в том, что именно ассертивные люди чаще вызывают уважение и доверие, чем те, кто угождает.

5. Важнее — не что вы говорите, а как Спокойный тон, прямой взгляд, уверенная поза и честность в словах — всё это влияет на то, как вас воспринимают гораздо больше, чем «идеальные формулировки».

💬 Вывод Книга Патерсона — это практичный и доброжелательный тренинг уверенности для тех, кто хочет научиться говорить "нет", высказывать мнение и ставить границы — без страха и без давления. Она поможет сформировать здоровую самооценку и устойчивость в отношениях и на работе.

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки