💊 АЭРОБНЫЕ И АНАЭРОБНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
В ЧЕМ РАЗНИЦА МЕЖДУ АЭРОБНЫМИ И АНАЭРОБНЫМИ ФИЗИЧЕСКИМИ НАГРУЗКАМИ
✅ Аэробные нагрузки предполагают выполнение упражнений, при которых организм получает энергию за счёт использования кислорода
К таким нагрузкам относятся бег, плавание, езда на велосипеде, ходьба, скандинавская ходьба и другие виды физической активности, при которых задействованы крупные мышечные группы и происходит длительная работа в умеренном темпе. Пульс повышается незначительно
✅ Анаэробные нагрузки предполагают выполнение упражнений в более интенсивном темпе, при котором организм получает энергию за счёт анаэробного (бескислородного) метаболизма
К таким нагрузкам относятся силовые тренировки, спринт, прыжки и другие упражнения, требующие максимальной мобилизации мышечных усилий в течение короткого времени. Пульс повышается значительно
📌 Еще больше полезной и нужной информации вы найдете в нашем ТГ канале. Заходите, мы рады всем
