Как ты можешь быть таким дебилом сдерживать эмоции в обратной связи

Наверное, все хоть раз пытались «посчитать до 10», «подышать глубже», чтобы не сказать ничего лишнего и не подлить масла в огонь.

Проблема в том, что в реальной жизни такие паузы редко выглядят естественными.

Когда вы используете успокоительные техники как способ подавить свои эмоции, вы транслируете: «Мне сейчас настолько плохо с тобой, что я едва держусь». Это читается. И вместо разрядки часто возникает ещё большее напряжение.

🔷 Не требуйте от себя быть мудрыми и рассудительными.

Мы как будто хотим всегда быть идеальными, даже тогда, когда внутри нас все бушует. Я бы предложила вообще отказаться от этой установки. Если вы уже на эмоциях,  лучшее, что вы можете сделать для отношений — честно обозначить свое состояние и по возможности попросить паузу.

👉 *«Слушай, я сейчас прям злюсь и не понимаю, как это обсуждать спокойно. Давай я возьму паузу и вернусь, когда смогу нормально сформулировать».

👉 «Это для меня очень серьезная, тревожащая ситуация, дай мне минуту, чтобы я сформулировала понятно, почему».*

Да, это требует от нас признания, что мы не идеальные, что не можем все моментально сделать. Но мы правда такие, и очень вероятно, что это облегчит вам работу с коллегами, если они тоже готовы признать, что вы не идеальные.

Я знаю, что многие руководители в такой ситуации опасаются за свой авторитет. Обычно авторитет рушит не то, что вы человек с эмоциями, а то, как вы их показываете (или неудачно скрываете)

Но вы можете меня переубедить.

Напишите, что плохого случится, если признать свои эмоции перед подчиненными — добавлю пару лайфхаков или полностью поменяю свою позицию по жизни