Как будто весь мир сговорился тебя расстроить

В последнее время я получаю много новостей, и почти каждая из них плохая. Проект сыпется, люди подводят, что-то не получилось и не сбылось. И у меня возникает странное ожидание: если кто-то пишет, значит, сейчас опять что-то пошло не так. Становишься как собака Павлова, только вместо еды у тебя — тревога. Любой звонок или сообщение — жди удара, там точно очередная проблема.

В такие моменты трудно отличить реальность от истощения. Ты уже не просто получаешь плохие новости, а будто заранее им подчиняешься. И начинаешь думать, что так теперь всегда, хорошего просто не будет.

Мэри Гулдинг, транзактный аналитик и последовательница Эрика Берна, писала: «Страх — это фантазия о том, что мы не справимся». Нас ломают не плохие новости, а внутренний приговор: «С этим я тоже не справлюсь».

Кстати, Эрик Берн считал, что мы сами нажимаем тревожную кнопку и программируем себя. Например, постоянно думаем, что снова всё плохо. Пугаем себя раньше, чем узнаём суть.

Что помогает в таких случаях? Не пытаться сразу всё чинить и не отвечать на каждую ситуацию страхом. Можно на секунду остановиться и сказать себе: «Это не весь мир против меня, а просто плохой день. Или неделя. Или месяц. Такое случается».

Бывает ощущение, что больше не ждёшь хорошего, потому что оно давно не приходило?