Я склонна очень много рефлексировать) В связи с наступлением моего дня рождения, это стало происходить все чаще. На самом деле, такой темп, который я имею сейчас можно считать расслабленным)

Последние два года были очень загруженными и у меня было постоянное ощущение, что я хожу по грани. Решила поделиться с вами вещами, которые позволили мне не сойти с ума когда я совмещала: •работу в Сбере 7/0 •учебу в Вышке 6/1 •работу на доп проектах доп. активности (менторство моих ребят, благотворительность, танцы, 2 иностранных языка и многое многое другое)

**Эти 3 вещи очень просты:

1. Научиться чувствовать себя** Если ты не можешь вставать в 6 утра и быть продуктивным это ок) Не надо себя насиловать. Нужно выстроить свой режим, когда тебе будет комфортно закрывать задачи. Например, я не жаворонок от слова совсем) Я пыталась быть той самой that girl и поняла, что реально выгораю просто из-за ранних подъемов даже если легла в 1 ночи. Поэтому я составила себе индивидуальный график, который позволил соединять обязательные моменты (работа, учеба) и дополнительные моменты + отдых. Таким образом, я смогла сделать небольшую профилактику от выгорания и успеть все (мои друзья думают, что у меня в сутках минимум 30 часов ахаха)

2. Во время планирования своей активности и результата делать погрешность на внутренние факторы. Как это работает: Например, есть цель: похудеть на 10 кг. Временной промежуток для достижения данной цели экологичным для организма способом: 2 месяца. Я же закладывала 2,5 + делала себе поощрение за каждые -5кг. Таким образом у меня было больше мотивации закрыть цель и при этом на меня не давили сроки и я могла спокойно себе позволить сходить с друзьями поесть хачапури => мозг не воспринимает что это что-то овер сложное и не ставит барьеры на выполнение.

Что мы получаем в итоге: результат был достигнут за 2 месяца экологичным для меня способом.

Такая история работает со всеми целями. Не нужно гнаться за призрачным результатом. Наш мозг не любит резкие перемены, для него это стресс. Соответственно происходят срывы и мы каждый раз переносим свою цель на потом => не достигаем ее.

3. Хвали себя

Поставь себе мини “пункты передышки” на протяжении достижения цели и подари себе подарок/порадуй себя. Таким образом ты сократишь себе путь до “того самого” результата и будешь себя радовать постоянно. У тебя не разовьется мысль “поработал-заслужил конфетку”, ты постоянно будешь давать себе “конфетку” и достигать результат в комфорте и гармонии с собой.

Недавно наткнулась на классный канал, он описывает очень подробно экологичные способы достижения цели. Мы списались с Арсом - автором канала - и решили поделиться своими привычками для профилактики выгорания. Так что в его канале вас ждет еще 3 привычки от него)

Мне очень близка философия “стань лучшей версией себя без насилия”, потому что только таким образом можно стать счастливым человеком и достигать все цели для себя, а не для кого-либо.

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки