🚀 3+3 простые привычки, которые помогают не выгорать — мой и чужой опыт.

Теперь перейдем к привычкам, которые у меня прекрасно работают.

Сейчас у меня довольно много задач. Бывает не досыпаю. Бывает не отдыхаю.

В такие моменты мне особенно важно думать не о какой-то там продуктивность, а напоминать себе, что я — человек. А не робот…

И вот три привычки, которые мне в этом помогают:

1. Ритуал ленивого утра. Минимум 15 минут — я, тишина, напиточек какой-нибудь и иногда книжка.

Никаких новостей, соцсетей, мессенджеров. И день начинается свежо.

2. Мини-рефлексия в конце дня. Каждый вечер в нейронке — всего два предложения: • Что сегодня порадовало • Что вызвало напряжение Это занимает меньше минуты.

Но почему-то именно это помогает увидеть разные закономерности и уловить разные смыслы.

Да, я пишу в нейронке. Удобно, когда кто-то дает тебе обратку, да и еще и запоминает инфу о тебе.

3. Режим тишины после 20:00

После восьми вечера я стараюсь не реагировать на что-то внешнее. Отключаю уведомления. Всё, что должно было случиться сегодня — уже случилось. А вечер у нас для восстановления.

Ещё я недавно я нашёл очень близкий по духу канал Пчелиные истории . Я списался с Тоней — автором ТГК — она поделилась ещё 3 своими личными приёмами. Скорее переходи и узнай как она совмещала работу в Сбере + учебу в магистратуре вышки и смогла не потерять себя.

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки