Увольняюсь. В перерыве между работой занимаюсь творчеством

Превентивный, запланированный, регулярный отдых со сменой деятельности и окружающей обстановки

Выбрать не работу, а хобби, которое приносит деньги. Классика!

Я работаю по своей специальности уже более 3,5 лет и ни разу не испытывал чувства профессионального выгорания. Не могу сказать, много это или мало, но я очень люблю свою работу. Она стала неотъемлемой частью моей жизни, и я не могу представить себя без неё. Я выполняю свои ежедневные обязанности с радостью и удовольствием) 😊

Я уволился)) уходил в никуда, но с четким планом. Очень помогла в этом книга Алены Владимирской "Уставшие"

Стараюсь до этого не доводить 😃

Меняю работу. У меня по другому не получается. Я не выгораю если если горю работой🔥🙂 Но я ненавижу перехода на личности, ор и тому подобное) Не вникая в суть проблемы. Тогда меня на этом месте не удержать.

Иду смотреть красивое - парк, лес, река, музей и т.п

Сплю, гуляю и играю с собакой, нахожу новые хобби. Вот пойду учится массажу))

Меняю сферу деятельности 😅

В конце рабочего дня закрываю корпоративный ноутбук и открываю домашний без этих всех рабочих чатиков😊И добавляю в жизнь занятий подальше от компьютеров😌

Переодически меняю локацию поработать на удаленке в другом городе , беру мини отпуска , поездки на выходные

Чередование труда и отдыха – ключевой элемент профилактики профессионального выгорания. Грамотный баланс помогает сохранить продуктивность, эмоциональную устойчивость и мотивацию. Вот основные принципы и методы: 1. Режим работы

• Метод «Помодоро»: 25 минут работы → 5 минут отдыха (после 4 циклов – перерыв 15–30 минут). Помогает сохранить концентрацию без перегрузки.
• 90-минутные циклы: Человеческий мозг естественно работает циклами ~90 минут. После этого нужен 15–20-минутный перерыв (подтверждено исследованиями в области ультрадианных ритмов).
• Микропаузы: Каждые 30–60 минут – 1–2 минуты простых упражнений (потягивания, дыхательная гимнастика, взгляд вдаль). 2. Виды отдыха
• Физический: Прогулки, растяжка, спорт, смена позы (особенно при сидячей работе).
• Эмоциональный: Общение с близкими, хобби, творчество – что-то, дающее положительные эмоции.
• Умственный: Медитация, «цифровой детокс» (отказ от гаджетов), смена деятельности (например, рутинная работа вместо интеллектуальной).
• Сенсорный: Перерыв от шума, экранов, яркого света (можно использовать беруши или короткий сон в темноте). 3. Границы между работой и личной жизнью
• Четкое расписание: Фиксируйте начало и конец рабочего дня, избегайте «зависаний» в делах после работы.
• Ритуалы переключения: После работы – душ, прогулка, прослушивание музыки (сигнал мозгу, что работа закончена).
• Отдельное рабочее пространство: Если работаете из дома, не используйте кровать или диван для работы. 4. Отдых в течение дня
• Обеденный перерыв: Обязательно отвлекайтесь от монитора, ешьте осознанно (не перед компьютером!).
• Дневной сон: 15–20 минут (если есть возможность) – восстанавливает концентрацию.
• Смена деятельности: Если работа умственная – займитесь руками (рисование, лепка), и наоборот. 5. Долгосрочная профилактика выгорания
• Ежегодный отпуск: Минимум 2 недели подряд для полноценного восстановления.
• Хобби вне работы: Важно иметь интересы, не связанные с профессией.
• Регулярные выходные: Хотя бы 1 день в неделю – без рабочих задач и мыслей о них.

Выхожу на поиск другого места работы 👀

Не выгораю 🤷🏽‍♂️ Я ж не деревянный Буратино

Никак

Открываю Фигму, чат GPT, создаю персонажа, делаю презентацию, где этот персонаж рассказывает мне о преимуществах моей работы и компании 😀

Выгорание нет , есть лень

Меняю работу. Сейчас как раз в поиске.