Достигаторы, я с вами! мне знакомо на 100% чувство, что перерывы для слабаков и остановиться = пропустить кого-то вперед себя

оказывается залог продуктивной работы далеко не так прост как кажется и метод «просто паши больше!» не работает, потому что это идет против нашей дефолтной системы мозга (DMN)

в 2001 году Маркус Райхле описал в своем исследовании сеть взаимосвязанных участков мозга, которая отвечает за нашу способность обрабатывать новую информацию. она активна в состоянии покоя, когда мы не сосредоточены на внешней задаче, т.е. можно сказать, что если мы не отдыхаем, то не даем себе полноценно усваивать новые знания, осмыслять полученный опыт

функции DMN: рефлексия, осмысление переживаний, эмоций, воображение, планирование будущего, восстановление когнитивных ресурсов, креативность и т.д.

вместе с дефолтной системой работает сеть направленного внимания (TPN), которая активируется, когда мы решаем задачи, требующие концентрации и мобилизации ресурсов

• идеальная когнитивная архитектура — это не «или-или», а постоянное переключение между двумя системами: да, TPN отвечает за выполнение задач, но эффективная работа требует материала, который формирует именно DMN

• вывод из этой концепции: если мы не включаем в свое расписание этап восстановления и расслабления, то (1) получаем меньше положительного результата, чем могли бы; (2) потенциально снижаем качество нашей последующей работы

тг-канал https://t.me/korochkavam