Приветствую, солнечные! В информационном пространстве всё чаще и чаще звучит информация о том, что нужно быть здесь и сейчас. Жить сегодня, не привязываться к прошлому и не переживать о будущем. Ок, но как эту теорию применить в жизнь и что стоит за истинным присутствием в моменте.

На самом деле это не так просто, как может показаться на первый взгляд. И я убеждена в том, что этот навык можно и нужно тренировать.

Сейчас поделюсь своим опытом. Да, я такой человек, что всегда остановлюсь любоваться красивым закатом, понаблюдаю за летящей бабочкой, остановлюсь около красивой розы, чтобы вдохнуть её аромат. Раньше это были мимолетные неосознанные моменты.

Но также помню, в своей жизни моменты наиболее пиковой мозговой активности, когда в голове миллион мыслей, пытаешься держать сразу несколько фокусов внимания, просто беспрерывным потоком идёт информация - рабочие чаты, диалоги, звонки, плюс дети ещё всё время что-то спрашивают или хотят от меня. Доходило до того, что мыслительный процесс продолжался и ночью. В напряжении, без отдыха.

Когда я уловила, что из-за этого чувствую постоянную усталость и раздражение, начинаю срываться по мелочам на близких, просто хочу от этого убежать, то осознанно выбрала коучинговый путь.

Научилась отделять продуктивные и не продуктивные мысли друг от друга, расставлять личные границы в переписках и телефонных звонках, выделять время на работу и отдых в балансе. И вишенкой на торте стала тренировка присутствия в моменте, когда отключаешь мыслительный шум, просто наблюдаешь, что происходит вокруг тебя, не залипаешь на воспоминаниях или планах.

Это действо может длиться, как одну минуту, так и 15-30 минут. Что я заметила, практикуя осознанность момента:

⁃ ум становится спокойным, получается, что ты устраиваешь «мыслительный детокс» и это положительным образом сказывается на твоём разуме; ⁃ сначала непривычно, по старой привычке хочешь чем-то заполнить образовавшуюся тишину, но затем, тело расслабляется, с каждым разом всё глубже и качественнее погружаешься в процесс; ⁃ учишься созерцать, не вмешиваться в то, что происходит вокруг, никак это не анализировать или додумывать; ⁃ такой детокс очень разгружает голову, прям чувствуешь, как мозг отдыхает и перезагружается; ⁃ после практики чаще всего в голову приходят новые классные идеи, работа делается легче и с большим энтузиазмом, в целом, повышается настроение.

Из вышеперечисленного просится вывод: когда мы присутствуем в моменте, мы не только снижаем уровень стресса и тревожности, но и улучшаем свою концентрацию и ясность мышления. Практика осознанности способствует улучшению эмоционального и физического здоровья. Мы становимся более внимательными к своим чувствам и реакциям, а это помогает качественно управлять эмоциями и выстраивать гармоничные отношения с окружающими.

Присутствие в моменте — это своего рода “ментальный детокс”, позволяющий нам очистить ум от лишнего шума и обрести внутренний покой.

Если вам откликается то, о чем я говорю, дайте знать своими реакциями и уже в следующем посте поделюсь с вами несколькими техниками, которые помогут войти в состояние присутствия в моменте. Всем добра! Ваш солнечный коуч Анастасия Кулешова.