Этот пост нужен для того, чтобы вы поняли, почему вы выдыхаетесь. Представьте человека, который не любит своё место работы, коллектив, начальство, дорога занимает больше часа и нормальной столовки рядом нет, обед надо таскать в пакетике. Зарплату задерживают периодически, а в процессе работы бывает так, что ответа на вопрос как поступить от вышестоящего не получить, а иногда и вовсе спросить некого. Вы испытываете негативные ощущения. Однако, работать надо, то есть заставлять себя это делать. Присутствовать, считая часы, а потом и минуты, общаться, объясняться.    Разберем одно ощущение, как пример. "Я не хочу тут находиться". Оно прожито, прочувствовано и крутится в голове. Но находиться НАДО. Запускается механизм оправдания себя, почему Вы тут. Надо денег, ничего другого пока нет, надо платить кредит. Это вы себя убеждаете. Потом начинаете сравнивать. Не самое плохое место, вроде неплохой коллектив, руководство часто входит в положение и можно свалить пораньше, можно в обмен потерпеть задержки с выплатами. А то, что хамит, так это все хамят, нервы.    Механизм оправданий позволяет защититься от истинных ощущений и удержать себя в нужной роли. Нагенерить энергии путём перечисленных действий, их на самом деле больше, эти просто очевидны. Успокоить себя и остаться в роли сотрудника, работника, или просто того, кто выполняет работу. Один раз сформированное оправдание часто работает автоматически, если ситуация не меняется. А если зп понизили путем депремирования, например, то нужны новые схемы самооправданий, нагрузка увеличивается и время на то, чтобы выйти в роль тоже. Иногда ситуация меняется так, что оправдать себя не получается, но механизм работает автоматически, маховик раскручивается сильнее и можно словить паничку.    Собственно, к чему это я - когда вы в роли и цель в ней удержаться, вы лжете себе. И личность растождествляется с реальными ощущениями все больше. Когда вы в роли, это свидетельствует об огромном сопротивлении к происходящему, с этим нужно разбираться. Ну и последнее - выход в роль относится не только к работе, если вы постоянно пытаетесь сражаться с собой - результаты не будут положительными.