А вы не знали?

В нашем мире, да собственно так было всегда, дисциплина помогает достичь множество целей и на это есть масса рассуждений и доказательств.

Представим: «мы лежим вечером на диванчике, жуем чипсы и смотрим рилсики, вот нам попадаются раз за разом, девочки и мальчики, которые активно занимаются собой, придерживаются питания, худеют и так далее.»

Вот, насмотревшись мы зарядились МОТИВАЦИЕЙ, что происходит дальше?

На следующее утро мы начинаем, что-то делать. Кто как умеет, кто-то начинает бегать, кто-то питание чистит, кто-то планированием работы занимается, в общем кто как умеет в зависимости от сферы. Делаем мы это всю неделю, в лучшем случае, а потом наша мотивация заканчивается и делать уже ничего не хочется.

А теперь рассмотрим другой вариант.

Есть факторы, которые бустят способность эффективно и быстро решать задачи, помогают худеть, да и в целом влияют на жизнь, а есть какие наоборот, понижают.

Что помогает:

• Ложиться и вставать +- в одно и то же время. Даже в выходные. Это база, но иногда это самое сложное;
• Наличие минимальной физ. активности каждый день: если нет планов вне дома, можно просто себя выгуливать на улице;
• 1 день в неделю, полностью предоставленный самой себе: никаких планов, делаем только то, что хочется. У меня кстати, такой день - воскресенье. Я конечно не до конца предоставлена самой себе, ведь у меня ребенок, но в этот день я полностью с семьей;
• Вовремя сделать паузу, когда чувствуешь, что работа не идет. Иногда это значит "забить на работу сегодня вообще";
• Живое общение, смена обстановки. Хотя бы пару раз в неделю куда-то сходить, с кем-то пообщаться лично. Очень эффективная и рабочая штука, и это просто необходимость, нельзя выполнять техническую/рутинную работу на постоянной основе. Иногда с ума можно сойти😅

Что вредит:

• Переработки. Когда чувствуешь, что на сегодня хватит, но перфекционист внутри такой "Да, ладно, давай доделаем эту задачу, делов-то на час максимум". Ты как бы берешь в долг свои ресурсы следующего дня: прилетит с большими процентами;
• Алкоголь. Я не пью, почти совсем, максимум с мужем раз в год, просто понимаю, что даже если выпить совсем чуть-чуть, следующие пару дней голова соображает хуже, особенно в начале дня. Как итог - позднее переносится работа, сложнее уснуть, сбивается режим;
• Сидеть в 4 стенах 24/7. С этим я борюсь до сих пор, иногда забываюсь за работой и просто сижу за ноутом. Как итогу, дня два в таком режиме и все, опускаются руки.
• Все свободное время проводить в соцсетях. Заменяю на - книги, фильмы, аниме.

Короче, мотивации может быть много, но на ней далеко не уедешь, БЕЗ дисциплины никуда, хотя бы минимальной.

Есть чем дополнить список?

Ставьте 🔥, если согласны)))