BED ROTTING

Иногда в качестве отдыха так хочется ничего не делать, а лежать на диване и смотреть сериальчик. Или скроллить ленту соцсетей.

И это, кстати, тренд. У него есть название – bed rotting, что дословно можно перевести как «гниение в кровати». Подобный способ проводить время позиционируется как форма заботы о себе (хотя больше похоже на апатию, прокрастинацию или всё вместе взятое).

Нормально ли отдыхать в формате ничегонеделанья? Или это сигнал, что с вами что-то не так? Спросим Татьяну Гречкину, психолога школы «Я начальник»:

Да, периодическое желание провести время в бездействии – абсолютно нормально. Такой отдых может дать перезагрузку, особенно если вы сильно устаёте на работе или вне её, постоянно куда-то спешите, живёте в стрессе и на высоких скоростях. Потребность полежать иногда возникает не просто так, а как естественный отклик организма на нагрузку. Один, два, три дня «гниения в кровати» пойдут на пользу.

Но! Пассивный отдых может стать проблемой, если: 🥴Такое состояние продолжается не днями, а неделями. 🥴Потерян интерес к привычным делам. 🥴Нет чувства радости и удовольствия даже от безделья. 🥴Постоянно присутствует усталость, апатия, беспокойство.

В этом случае бездействие – не способ заботы о себе, а симптом внутренней проблемы (выгорания, стресса, депрессии). Тогда важно обратиться за помощью к психологу или врачу.

Советы по здоровому отдыху: 🔸Иногда позволяйте себе «ничегонеделанье» без чувства вины – это нормальная часть быта современного человека. 🔸Чередуйте пассивный и активный отдых: гуляйте, занимайтесь спортом, встречайтесь с близкими. 🔸Следите за своим эмоциональным состоянием. Если ощущаете длительную апатию, обсудите это со специалистом. 🔸Если практически каждый день после работы вы испытываете тяжёлую усталость, раздражение от коллег или задач – задумайтесь, не выгорание ли это. Почитать про него можно, например, здесь. А ещё у нас есть тест на выгорание: @ynvigtest_bot

Желаю вам баланса!

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки