Виктория, доброе утро☺️

Полностью понимаю ваш взгляд, ещё некоторое время назад я сама была поклонницей силовых и вообще не понимала, как можно любить бегать

Но все дело случая😄 после одной тренировки заметила, что пульс на силовых стабильно высокий, после этого меня пригласили на тренировку в беговой клуб, на разминке пульс снова зашкаливал, и тренер посоветовал начать бегать в легком темпе с пульсом 120-130, чтобы укрепить сердце, вот так бег и вошёл в мое расписание 😁

С утренними пробежками получилось само собой, времени всегда не хватает, а тут заряд бодрости на весь день, через месяц увидела прогресс, пульс стал ниже, а темп остался тем же

А со временем и взгляд на бег поменялся, появились ощущения и изменения, о которых рассказала выше😇

Анечка, ваш девиз мне нравится больше , супер!!! Самое главное это хорошее мироощущение от процесса, мне и индустриализация нравится , главное у вас хорошая сильная энергетика🙏🏻 Хорошей пробежки для вас и вообще всего хорошего 🙏🏻

Юлия, здравствуйте😇 очень завидую, что у вас рядом лес [в таких местах наслаждаюсь воздухом в процессе - невероятно] У меня, к сожалению, даже парка нет в «беговой» доступности, только дворы ЖК🥲

Перед пробежкой - «что может быть хуже 7км» После пробежки - «что может быть лучше 7км» У меня примерно такие ощущения 😂

Спасибо, но я не про бег, а конкретно про пробежки в 5 утра )) для каждого свой подход к тренировкам, чтобы физическая активность была не в тягость, а в радость. Бегаю я сам и занимаюсь спортом с 12 лет, до 20 участвовал в разных соревнованиях на уровне России. Сейчас просто держу в форме и переодически участвую во всяких платных мероприятиях, с целью пробежать по интересной и красивой локации в прошлом году бегал 21,1 км по двум мостам в г. Владивосток

Павел, здравствуйте! Раньше бег мне мне тоже совсем не подходил😂 потом удалось распробовать, но, я из тех людей, которым ИНТЕРЕСНО ВСЕ😅 и в любой сфере жизни всегда хочется чего-то нового)

Вечерами стараюсь чередовать активности: теннис / зал / йога / пробежки / ходьба - очень помогает отвлечься после рабочего дня)

Если когда-нибудь захотите попробовать утренние тренировки - с радостью поделюсь рабочими лайфками😁 Хорошего Вам дня и продуктивной тренировки вечером!

Я когда-то бегала в 5 утра, но меня хватило на очень короткий срок, если мало сплю, то в обед дико клонит в сон. Я уже как бабка😅

Надежда, спасибо Вам за приятные слов! Хорошего дня🩷

Я раньше тоже была настоящей совой, довольно долго перестраивалась. Но все в совокупности принесло невероятный результат) Работа ни одного дня, но главное понимать, ради чего, и все обязательно получится☺️

Ангелина, спасибо Вам огромное🥹 Вы - прекрасна! Если захотите попробовать - пишите, будем вместе) уверяю, один раз попробуете, потом не остановитесь 😁

Нет. Я пульс не проверяю. Про "ритм" имею ввиду что то отвлекло, например: шнурки развезались, пешеход проход не даёт и так далее.

Александр, безумно вдохновляющее начало! Уверена, что у вас все получится, потому что главное - стабильность [системность].

А пульс не замеряете во время бега? стало интересно после Вашего упоминания про «сбиться с ритма»)

Сначало быстрым шагом, а потом потихоньку стал бегать. Основные привычки: бегать в один раз без остановки, если собьюсь с ритма второй раз сложнее будет и второе после пробежки занимаюсь тренажёрами на улице. И так каждый день стараюсь бегать. Помогает сила воли, цель и хорошая погода.

А до этого бегом увлекались? Похоже, что бег все-таки затянул 😁 3 месяца такой привычки о многом говорит))) какие изменения заметили?)

Времени всегда мало, к сожалению😞 хотя друзья шутят, что у меня какие-то особенные сутки - длиннее обычных 😁

Сейчас, например, изучаю Английский, чтобы менять фокус и переключаться, не гонюсь за результатом, а стараюсь получать удовольствие☺️

Вы прямо мотиватор :)), попробую возобновить изучение немецкого языка, просто обожаю его, но времени не хватает.

Вечерами я тоже практикую ходьбу, иногда совмещаю с изучением Английского - лучше запоминаются слова) удачи вам 👏🏼

Ну это радует ✌🏽

Повторюсь, что юмор, в нашей работе, помогает справляться с задачами)

Так там ещё и кумовство... 🤦🏽‍♂️ Как всё запущено

Завтра вынесем на обсуждение) если уволит куму, сообщу 😂

Абсолютно согласна - это действительно не безопасно, важно давать время на восстановление🔥 В мае участвовала в челлендже и за месяц набрала 45 тренировок (бег, зал, пилатес, теннис, растяжка), в итоге быстро почувствовала выгорание.

Восстанавливать ферритин пришлось дольше, чем шёл сам челлендж 😅

И не каждый день. Организму важно восстановится. А бег для многих и небезопасен. Каждый конечно подбирает сам себе. Но я тоже отдаю предпочтение бегу, или железу в зале именно перед работой, тогда день проходит в другом ритме и вечер провожу не в телефоне или телевизором а с семьей и в 22 уже отбой. В том числе и в выходные, и в дождь и в снег. Дисциплина - залог успеха!

Бывают дни, когда сил не остается, но спорт всегда помогает, 1,5 часа и ты разгружен, уже несколько лет нахожу для себя в этом спасение

В 5 утра, потому что работаю с 8, а утренними ритуалами не готова жертвовать 😁