О медитации. Часть 3.

За прошлые выходные послушала хороший разговор в подкасте "The Diary of a CEO" с монахом буддистом Gelong Thubten — впервые сложилось впечатление реального человека, с его такими обыденными, знакомыми каждому из нас чувствами.

Две важные мысли забрала себе. 1️⃣ Во-первых, снова про медитацию.

Я про нее писала неоднократно (здесь и здесь). Этот выпуск мне напомнил еще раз, что медитация — это не испытание, не отказ от мыслей и необходимость перестать думать. Медитация, в большинстве случаев, это фокусировка на дыхании + отлет в мысли + возвращение к дыханию. Каждый их этих пунктов равнозначно важен, без одного не возможно другое.

Поэтому не надо боятся "думать", надо просто возвращаться "в дыхание".

2⃣ Во-вторых, про сложные ментальные состояние.

Через которые проходят все. Состояния тревожности, паники, опустошения, бессилия, страха или злости. Иногда эти состояния могут захлестывать нас полностью, поглощать. Один из способов помочь себе — дать этому состоянию быть, понять, что это всего лишь часть вас, но не все вы. Да, это безумно сложно и порой практически невыполнимо, совладать с собой, успокоиться, выдохнуть.

Но со временем знание о том, что мысль и чувство — не есть я, начинает помогать.

🔽 Есть те, кто совсем не хочет медитировать? Интересны ваши мысли на этот счет

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки