◆ Мы используем ритмическую модель (по аналогии с методами Pomodoro и интервальных тренировок), потому что она соответствует возможностям мозга: циклы, а не линейная нагрузка. До 45 минут глубокой работы — затем до 15 минут перерыва.

◆ Такой ритм помогает: ◇ Легко входить в состояние потока ◇ Поддерживать энергию без переутомления ◇ Усваивать информацию эффективнее

◆ Результат: ◇ Четкие учебные блоки без прокрастинации ◇ Сохранение мотивации до конца дня ◇ Никакого чувства опустошения после занятий

▲ Распространённое заблуждение — воспринимать продуктивность как непрерывное усилие. На самом деле системные паузы поддерживают результат лучше, чем попытка «дожать» задачу на остатке внимания.