Сегодня в программе тезисы из очень классной лекции врача-онколога.

🔹В 80-90е годы онкологи отрицали связи питания, говорили, что ну хорошо б не есть фастфуд, но если есть предрасположенность, то это не поможет никак. Сейчас, как вы понимаете это совсем не так.

🔹 только 5-10% рака предрасположенности генетические. 90-95% - эпигенетика! То есть весь наш образ жизни, наше писание, среда в которой мы живём. Только вдумайтесь насколько мы сами управляем своим здоровьем!

🔹 Отсутствие сна, нарушенный режим, постоянная ночная работа - это канцероген! Это приравнивается к хроническому воспалению и увеличивает риски разных болезней и рака в том числе.

🔹 Почему болеют дети, если почти все зависит от эпигенетики? Спонтанная генная мутация. Наше здоровье закладывается не в 5-7-10 лет. Оно закладывается ещё до нашего зачатия и зависит от здоровья яйцеклетки мамы и сперматозоида папы. А они в свою очередь зависят от эпигенетики.

🔹Доктор Огино (врач и магистр наук, профессор патологоэпидемиологии в Гарвардской медицинской школе) говорит, что существует некий экспосом = микробиом + воздействие окружающей среды

🔹В начале развития нутрициологии, наши нутрициологи переводили американских про «добавьте киноа…авокадо…» и прочие штуки нам не свойственные. Но наша еда была и есть гораздо более адекватна и полезна, чем еда в Америке. И сейчас тренд, когда американцы открывают наши полезные продукты. Они рассказывают, как кефир помогает работе жкт, сколько витамина С в квашенной капусте, про имбирные напитки, чайный гриб и, конечно же, про суперфудную богатую протеином гречку.

🔹 вернемся к микробиому. Клетчатка - наше всё. Чем богаче микробиом, тем лучше работа всех систем нашего организма. В мире даже существует фекальная трансплантация, когда микробиом трансплантируют от здорового человека к человеку с патологиями.

🔹Все должно быть в меру. А если мы постоянно выкидываем фастфуд, закусываем чипсиками, сверху покурили и запили алкоголем, то понятно дело ничего хорошего и не стоит ожидать. Наш организм умная машина, которая всегда стремится к здоровью…если ей не мешать. И не только риски болезней увеличиваются, но и старение всего организма происходит быстрее. Например человек, которому 35, может иметь кишечник, которому уже под 60. Сомнительная радость.

Подытожим: ▪️едим много разнообразной клетчатки ▪️убираем или минимизируем ультрапереработанную еду, фастфуд ▪️физическая активность, потому что по ней образуются антивоспалительные элементы, которые улучшают иммунитет ▪️ранний скрининг, если вы знаете о случаях заболеваний в вашей семье ▪️не игнорировать симптомы, записываться ко мне на консультацию.

По возможности рождайтесь здоровыми и богатыми. У меня все 😂