Екатерина, наидобрейшего Вам дня! Благодарю за комментарий! В целом я соглашусь! Но уточните пожалуйста, из каких источников данная информация? Я могу сослаться всегда на конкретные работы, конкретных людей, в конкретных книгах. Привык все проверять и перепроверять. Поэтому очень бы хотелось ознакомиться с теми материалами, на которые ссылаетесь Вы!

Это информация от нутрициолога МИИН. Честно не знаю, публикует ли миин эти данные или нет 🤔

Нутрициолога с медицинским образованием, или просто пару курсов?))🤓 Я исхожу из биохимии, а нутрициологи не все её знают обычно! 🤓

Теа, гранд мерси за такой роскошный комментарий 💐. Что касается не курю, не пью...., тоже никогда за это не брался. Ну вот в девушках видеть эти привычки страшно крайне, которые и напротив выпить и покурить, отталкивает сразу, прямо фу-фу-фу!).

Сахар, да, бяка еще та, тоже выкинул. Хотя, хотя, я из "запойных" сладкоежек 😁 Проблемно было, но справился. Теперь ничего не хочу, из того, что раньше было в порядке вещей.

Пешие прогулки это здорово! Что касается пёселя,  то тут да, хочешь не хочешь, а он требует погулять 🤓. Знаю, собака была 12 лет у меня.

А питание правильное это как?) Поделитесь, если не военная тайна. Я сижу на весьма строгой диете, поэтому интересно узнать, а как у других 🤓

Ну начнем с того, что завтрак у меня довольно поздний, скорее даже перекус. Как сказал великий Лео Бокерия - «завтрак отдай врагу», чувствую себя намного энергичнее. Никаких полуфабрикатов. Много клетчатки, с каждым приемом пищи, как фрукты так и овощи, ем все сезонное. Исключила газировки также полностью. Ну и пью достаточно чистой воды.

Здорово, что тут ещё можно сказать! Это замечательно, когда человек уделяет должное внимание своему здоровью. Когда это смотрится именно как долгосрочная инвестиция.

Точно, ведь наше тело - это наш храм ☺️

Из чего его будем строить, столько и будет стоять и радовать своим видом 🤓

Миланна, благодарю вас за комментарий! А из каких "кирпичиков" ЗОЖ состоит у вас?

Питание, зарядка

А поделитесь питанием? Я с начала года качественно перекроил диету, сделал точнее говоря из этого всего дела- некую формулу оптимальную для себя. Интересно всегда, а что в питании у других интересного 🤓

Самое лучшее питание – это интуитивное. Организм сам знает, какие витамины ему нужны.

Я не ем то, что может усугубить проблемы с ЖКТ: жареное, солёное, острое. В остальном по потребностям организма. Даже некоторое сладкое могу поесть, если захочется.

Пью только кипячëную воду (это любой инфекционист посоветует для исключения заражений). Не пью газировки. Кофе не чаще 1 раз в 4 месяца, если уж очень именно его захочется. Алкоголь я последний раз пила года 2 назад на Рождество (это было красное вино).

Из мяса последний год ем красную рыбу (но не жирную) и курицу/индейку, очень-очень-очень редко говядину

Нужна оценка здоровья, обследования и исходя из этого составлять меню. Продукты не только на пищеварительную систему влияют, но и на другие органы и процессы в организме. Нужно отслеживать, что именно вам не хватает, что восполнить и какие элементы уживаются вместе, а какие надо отдельно. Всё очень сильно индивидуально, нет универсальных диет.

Многие на гречке сидят, чтоб похудеть, а я толстею от неё

Вас понял, я свою диету проектировал на базе работ д.м.н. Неумывакина И.П. и д.м.н. Шаталовой Г.С. 1. Никакого мяса; 2. Кисломолочка. Молоко - нет; 3. Чаёв, кофеев- нет; 4. Сладкого и производных сахара- нет; 5. Мучного, жирного, консервированного- нет; 6. Водный режим около 2 литров; 7. В целом вот так! 🤓

Что касается круп: то помимо гречки: полба, дикий рис, бурый рис, красный рис, горох, маш, чечевица, нут, булгур, перловка, овсяная крупа (не хлопья).

У меня два года молоко тоже нет, и остальное уже нет, только сыр

Planto миндальное пью

Раньше мясо почти не ела, был период 4 месяца не ела вообще его, потом только свинину исключила

Консервы тоже не ем

Чаи пила, потом не пила, а потом как запила🤣

За водой в 2 литра не гонюсь. Переливаться тоже плохо

Овсянка позвоночнику не полезна, как оказалось. А с бабовыми лучше не связываться, кишечник скажет спасибо

В отношении чая мне понравилось 😁. Что касается воды, если биохимию посмотреть, то минимум 1,5 литра нужны.

Интересный факт, около 500 мл воды нужно клетками мозга пока человек спит.

Свыше 1,5 л....2,2 это оптимально по биохимии если, клетка должна "купаться" в воде!

Я ничего не навязываю (не подумайте 🤓), просто делюсь!

Сыр, сырррр, 🧀,  сыыыыр, не могу без него, Адвгейский особенно, беру его на нашей детской кухне вблизи с домом. Вкуснятина неимоверная. Делают для детишек,  без всякой химии и бяки..

Пармезан ещё люблю 🤓 Обожаю творог (с семенами льна, бананом, изюмом, чёрным кунжутом, семечками, грецким орешком, татарским каймаком). Перед длительными велотурами оптимально. И часов 6 ничего есть не хочешь. И энергии много.

Я в этом году для себя открыла маракуйю и семена чиа😌

Творог с бананом мне тоже раньше нравился

А подружка для набора веса так ела, прочла, что спортсмены этим сочетанием массу набирают

Бобовые я отмачиваю длительное время, чтобы вся фитиновая кислота вышла. Орехи тоже. Что касается овсянки длительного варения то её рекомендовал особенно академик Дадали, когда у него проходил обучение.

Для велопоездок под 100 км нужно энергии много

Чиа с кефиром обалденная вещь, когда замачиваешь в нем. На утро шарики такие симпатичные 🤓.

Про овсянку в кефире знаю😁

Не пробовал, не могу сказать! 🤓 Я овсяную крупу замачиваю обычно часов на 6, минут 40 варю, добавляю щепотку корицы и мускатного ореха. И добавляю иногда топлёное масло, или только сухофрукты. Обожаю этот вкус! За уши не оттащить 🤓😁

Поделитесь 🤓 Интересно же!)

Вадим, наидобрейшего вам вечера! Благодарю за комментарий! 12...18км за день 👀🕯, ничего себе, если не секрет это как у вас получается?? Турпоходы дело отличное, только весьма небезопасное в последнее время. Вы одни, с семьёй,  или с группой единомышленников путешествуете так?

12-18 тыс. Шагов. Это примерно 10 км. Когда созвоны по офисному комплексу круги наворачиваю с гарнитурой. Тур походы часто либо с детьми, либо сам со спиннингом по руслу рек хожу. Прилагаю скрин убитых треккинговых кроссовок.

Мощно, 10 км в день! Это прям совсем нехило! 👍  Походы дело реально суперское, единение с природой, а то пребывание в каменных джунглях убивает психику конкретно!  Вы молодец в этом!    Мощно кроссовки пробиты 🤓. Я раньше покупал тоже треккинговые, сам люблю на длинные дистанции ходить, между городами области в том числе. Но потом исключительно на берцы перешёл, как-то мне ближе что-ли по духу! Выбираю всегда самые удобные и предельно комфортные 😎

Без берц тоже ни куда. Есть коллекция, обхаживаю.

Как говорится: берцы в моде при любой погоде 😁 Подписываюсь под каждым словом!))

Дмитрий, благодарю за комментарий! Более чем похвально. Дело крайне полезное, быть в тонусе, быть в ресурсном расположении духа.

Круто, очень круто!

Я в плане алкоголя вообще  никогда не принимаю, не вижу смысла и радости в этом. От мяса отказался в этом году, перешёл только на кисломолочную продукцию, от мучного ушёл, от сахаров ушёл, от всяких консервов и пр.

"Запойный" любитель длительных велопробегов, просто зависимость!

Подсел на книги многих профессоров и академиков по питанию. Кайфую в таком стиле жизни.

В плане курения - вообще не пробовал даже никогда)

Я тоже никогда не курил, и не тянуло. Что касается мяса - я на кето-питании 😎 У меня сплошное мясо 😄 Но это - кому что подходит, много чего перепробовал, пока нашел приемлемую диету для организма.

Реально важно найти то, что подходит и предельно комфортно сочетается с образом жизни.

Не понимаю тех кто курит и бухает! Вообще не понимаю.

Я в микронутриентологии, и нутрициологии с 2011, но всерьёз занялся с августа прошлого года, как выписали из хирургии, где провалялся с недельку. После всего увиденного, и после всего прочувствованного и пережитого, сам себе сказал, только здоровый режим Андрюха выбирай, все остальное ведёт не к добру.

Увы, мы все приходим к здоровью через нездоровье 😒 Ну не хватает ума беречь организм смолоду. Кажется, что здоровье железное, что сил немеряно. И только когда всё начинает сыпаться - включаем осознанность и начинаем возвращать утраченное. Благо, организм человеческий очень благодарно отзывается на ЗОЖ, и восстановить можно почти всё, и почти на любых стадиях 👌

Согласен с вами! Да, когда с молоду кажется все вах, вау и так будет всегда. Хренушки с горошком господа, так не будет всегда.

После ознакомления частично с биохимией, с глубоким пониманием основ питания, особых правил приёма воды даже (а тут есть правила и жёсткие), мне стало страшно за все происходящее вокруг. Что люди едят, что люди покупают в магазинах, чем кормят своих детей! Это ужас!

Поставщики гипермаркетов это настоящие фабрики смерти, больше они ничего не несут в большей своей массе.

Я консультирую иногда друзей (по их состоянию здоровья, их детей), они обращаются ко мне часто, и всегда прихожу в ужас, что вы жрёте господа и чем пичкаете своих детей. А потом бегаете сами и с детьми к врачам..