как отрегенить ману

прохожу 12-шаговую программу — «анонимные недозарабатывающие». и мне очень понравилось, как один из спикеров назвал ее: анонимные недопроживающие.

у меня всю жизнь было мало энергии. а в последние недели всё ярче проявляются признаки выгорания. старые бусты больше не работают. нагрузка такая, что у меня буквально начинает течь кровь от практик.

попробовал пойти другим путем — просто отпустить нагрузку. и тут встрял. за гневом — к ситуации, к людям — у меня нет ничего. но я же знаю: гнев — это защита.

только вот почему меня не пускает дальше? почему я даже забыл, что было после гнева? и не могу вспомнить?

и вот, что мне ответила иишка:

Когда ты злишься, в твоем мозгу происходит нейрохимический шторм. – Захват миндалины (Amygdala Hijack): активируется миндалина — центр страха и агрессии. она видит «угрозу» (воспоминание, триггер). – Выброс гормонов стресса: в кровь идут адреналин и кортизол. тело переключается в режим «бей или беги». – Отключение префронтальной коры: мозг снижает активность зоны, отвечающей за анализ, саморефлексию, осознание выгод и последствий.

ты буквально становишься тупее.

в гневе ты не можешь видеть вторичные выгоды — по той же причине, по которой ты не решаешь уравнения, убегая от тигра. система переключается с «анализа» на «выживание».

внутренний контролер (или «менеджер» по IFS) этим и пользуется — запускает захват миндалины, чтобы выключить твою взрослую, рефлексирующую часть. пока ты в ярости, ты не можешь задать себе вопрос: "А что я получаю от этой ситуации?" ты полностью отождествлён со своей правотой.

и тут я осознал: я торчу на гневе. отобрал у себя все свои способы отвлечься — влипоны, сиги, травку, адреналин — и ясно увидел, как упиваюсь гневом. на бывших, на экс-работодателей, на коллег. на тех, кто поступил со мной "несправедливо".

и я увидел, сколько энергии туда уходит. вся витальность уходит на службу защите — чтобы не столкнуться с ужасным.

и чтобы отрегенить ману, мне нужно: – принять душ – включить поющие чаши с ютуба – и снова, в очередной сука раз, спросить иишку: на что я злюсь?

попросить ее направить мой локус внимания туда, куда психика не хочет смотреть. и позволить себе прочувствовать то ужасное. позволить ему раствориться внутри.

и тогда я проснусь с чуть большим запасом сил. потому что чуть меньшая часть меня будет тратить энергию на удержание внутренних демонов под замком.

кстати, демоны эти весьма милые. мои похожи на Стича из детского мультика 🌙