Решила обсудить важную тему отдыха. При напряженной (любимой, но от этого не менее сложной) работе нужно КАЧЕСТВЕННО отдыхать.  Я нашла свои рецепты, поделюсь ими ниже:  1. Точно найти/вспомнить/выяснить опытным путем маленькие вещи, которые приносят тебе удовольствие! И включить их в ежедневный обиход. Если сложно, прямо добавить по будильнику или в календарь.  2. Качественный сон. Настолько важный пункт, что не могу его не добавить. Перед сном лучше завести ритуал и повторять его ( всем же родители читали книжку перед сном или пели песенку?) если не лениться и делать его каждый день, то организм сразу будет понимать что пришло время сна. Другие советы по этому важному пункту есть во многих книгах сомнологов, например интереснейшего Романа Бузунова.  2. Двухнедельный отпуск. Поверьте мне, какая бы важная позиция у вас не была, ничего супер критичного не случится. Даже если вы собственник бизнеса (при правильном кадровом составе) если вы за год не отдохнете две недели, ваша эффективность снижается, вы начинаете допускать ошибки, можете принять не правильные решения, снижаются когнитивные способности.  Ну и отдыхать в отпуске надо правильно)  Могу рассказать пример на собственном опыте, когда хорошо устав от работы я поехала в Таиланд, Камбоджу и все две недели бегала по достопримечательностям, смотрела прекрасные места, мало спала.  И тут сработала фраза "После такого отдыха надо еще отдохнуть". И какая эффективность у этого отдыха? Низкая)))  Поэтому отпуск надо провести так чтоб зарядиться позитивом, спокойствием и получить много сил для новых свершений.  3. Спорт. Обалдеть как важно при сидячей работе, с большим количеством когнитивных и эмоциональных усилий. Тут тоже много книг написано, про биологию, гормоны и влияние физической нагрузки на организм.  4. Выделять время в течении недели только на себя, без чувства вины. И делать что-то что приносит радость и заряд бодрости.    А как отдыхаете вы?  P.S. Фото из моего недавнего отдыха)))