Всё еще думаете, что сверхпродуктивность - жизнь в режиме китайской системы 996 (с 9 до 21, 6 дней в неделю)?

Все мы помним как известные бизнесмены радостно рассказывали, что они спят по 3-4 часа как Юлий Цезарь и их продуктивность на пике, т.к. они заняты любимым делом. Ну да, ну да...

Прошли годы и наконец здравый смысл возобладал. Появился новый тренд на сон. Netflix теряет хватку, люди начинают больше спать. Наконец-то полноценный сон стал новым маркером высокого статуса и осознанной заботы о себе. Как сообщает Fortune, современные руководители не просто говорят о важности качественного отдыха, но превращают его в стратегическую инвестицию в успех. Основатели крупных компаний, некогда гордившиеся подъемом в 4 утра, теперь сознательно выделяют минимум 6-8 часов на сон. Они отслеживают его качество с помощью гаджетов и включают заботу о сне в свою философию жизни, понимая прямую взаимосвязь со здоровьем всех систем организма.

На этом мощном тренде расцветает целая индустрия, которую оценивают уже более чем в 500 миллиардов долларов. Умные часы, теперь еще и умные кольца (отслеживающие сон, кислород, температуру), матрасы за десятки тысяч, блэкаут-шторы, маски, чаи для засыпания и даже "сонный туризм" – это уже не причуды, а часть масштабной "экономики сна". "Сонный туризм" - поездки ради качественного сна в отели за расслабляющим отдыхом, спа-процедурами, свежим воздухом и просто тишиной. 🔶 Зумеры и "сонмаксинг"

Тренд подхватило поколение Z. Молодежь массово отказывается от токсичной культуры недосыпа, запуская в TikTok волну #sleepmaxxing. Тысячи гайдов охватывают все: от идеальных плейлистов и безалкогольных "снотворных" коктейлей до вечерних ритуалов. "Сон теперь – главный приоритет, а не то, на чем можно сэкономить" - Амрита Бхасин (руководитель компании Sotira): 🔶 Суть тренда

Качественный сон переосмысливается бизнес-элитой и поколением Z как фундаментальный актив. Эксперты подтверждают, что он улучшает когнитивные функции, снижает тревожность и способствует принятию взвешенных решений. Всё это - ключевые навыки лидерства. Хотя рынок предлагает бесчисленные гаджеты и решения, специалисты напоминают: основа хорошего сна часто проста: прохладная темная комната, регулярный режим и спокойные вечерние ритуалы. Роскошь сна доступнее, чем кажется, но индустрия готова предложить и премиальные варианты.

🔶 Чем пользуюсь я

1️⃣ Стандартные смарт-часы (умный браслет от Xiaomi) с отслеживанием качества сна.

2️⃣ Ежедневная прогулка в парке в среднем на 1,5 часа на 10 000 шагов+. Без пропусков (ладно, конечно иногда есть исключения: ураганы, наводнения и град).

3️⃣ Отсчет минимальных 7 часов для сна, даже если поздно ложусь.

4️⃣ Блэкаут-шторы (если вы как я живете в Питере, а окна у вас выходят на юг, вы понимаете зачем.)

Ну как, сегодня ляжете спать пораньше? А погулять перед сном сходите? Не ленитесь. Ничто так не восстанавливает силы и энергию как хорошая прогулка перед сном. И совсем не обязательно ходить часами, но даже 15-20 минут принесут вам массу пользы. Хотя я сегодня свои  12 000 шагов вечером находила.

#здоровье #лайфстайл #сон #саморазвитие #полезное #жизнь #ВераДемина #ВеравIT