🟡Productive procrastinator человек, который откладывает главное, но делает миллион других "полезных" дел → My kitchen is sparkling, but the report is still untouched. I’m such a productive procrastinator.

🟣Get the ball rolling сдвинуть дело с мёртвой точки → Just write the first sentence. Once you get the ball rolling, it gets easier.

🔵Fall down a rabbit hole (of videos, articles, etc.) залипнуть, потеряться в бесконечном скролле → I opened TikTok “for five minutes” and fell down a rabbit hole of cleaning hacks.

🟡Emotional misregulation эмоциональный дисбаланс, неспособность управлять чувствами → Procrastination isn’t about laziness, it’s about emotional misregulation.

🟣Specious sense of relief ложное чувство облегчения → Finishing the easy task gave me a specious sense of relief, but the big one still loomed.

🔵To-do list список дел → Despite my color-coded to-do list, I still avoided the one task I feared most.

🟡Seize the moment лови момент, действуй сейчас → Seize the moment. Start now — not later.

🟣I’ll-do-it-later habit привычка “я сделаю это потом” → It’s time to break the I’ll-do-it-later habit once and for all.

🔵Short-circuit the loop of critical thoughts разорвать цикл самокритики → Self-compassion helps short-circuit the loop of critical thoughts and guilt.

🟡Mindful breathing осознанное дыхание → Even five minutes of mindful breathing can help you refocus.

🟣Fight-or-flight response реакция «бей или беги» на стресс → Our amygdala triggers a fight-or-flight response when we face difficult tasks.

🔵False-accomplishment high ложный кайф от того, что ты будто бы что-то сделал → Cleaning the closet gave me a false-accomplishment high. The deadline? Still there.

🟡Delay the task откладывать дело → Every time I feel anxious, I delay the task — even if it’s urgent.