🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 👋Привет подписчики 👋 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 С Вами снова Екатерина online фитнес тренер. 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 Давайте вместе построим фигуру Вашей мечты. Я помогу Вам подобрать правильное питание для построения и улучшения состояния здоровья. Вместе мы разработаем индивидуальный план, учитывающий Ваши цели, предпочтения и особенности организма. Никаких жестких диет и изнурительных тренировок – только сбалансированный подход и позитивный настрой! 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼 Вот Вам от меня пример тренировки от Екатерины на пресс: 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 Скручивания: 3 подхода по 15 повторений. Сосредоточьтесь на работе мышц пресса, а не на скорости выполнения. 🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳🌳 Подъемы ног в висе: 3 подхода по 12 повторений. Если сложно, можно выполнять подъемы коленей к груди. 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 Планка: 3 подхода по 30-60 секунд. Следите за правильным положением тела – прямая линия от головы до пяток. 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 Русские скручивания: 3 подхода по 20 повторений. Используйте утяжеление (например, бутылку с водой) для увеличения нагрузки. 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌼🌻🌻 Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений. Перед началом тренировки обязательно сделайте разминку, а после – растяжку. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 Помните, что регулярные тренировки и правильное питание – это ключ к красивому и здоровому телу. Не бойтесь экспериментировать, искать то, что Вам нравится, и прислушиваться к своему организму. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 Красавицы, пишите мне в телеграм: @kosarevaaaaaaaa 💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯 Буду рада помочь Вам на пути к фигуре мечты! 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 С Искренним Уважением от MicroGreens from LadyMari ❤️
