Когда много лет терапии позади, так дико наблюдать со стороны, когда люди пытаются тобой манипулировать, привить чувство вины, стыда, внушить что ты какой-то не такой.. Сразу смотришь на это как на «не норму» и радуешься пройденному пути. Безусловно, справиться получается не всегда, но как говорится «У самурая нет цели, есть ПУТЬ» 🥹

Подписывайтесь на канал, тут будет много пацанских цитат! 🤣

Напишите в комментариях вашу любимую пацанскую цитату! Буду вставлять их в следующие посты 😍

В 2018 году я проходила один полугодичный тренинг по менеджменту и нас научили практике обнуления манипуляций. Это было еще задолго до того, как терапия стала мейнстримом. Тут четко прорисовывалась выгода с точки зрения управления людьми и отслеживания того, как управляют тобой. Еще в те годы мне привили подход экономичных отношений в коллективе.

Мы сидели в переговорке и разбирали реальные примеры из рабочих будней. Скучаю по тем временам..

Как это выглядит в реальной жизни?

– Руководитель говорит: «Ну, решай сам конечно…», но делает такоое лицо, что ясно — правильный ответ только один. Тот, что предложил он. – Коллега вздыхает в голос: «Ладно, если ты не можешь помочь, я сам останусь ночью…» – Клиент намекает: «Мы рассчитывали на скидку, учитывая, что мы вам даём такую возможность...»

Или ещё вкусненькое:

– «Ты же профи, мог бы и догадаться!» – «Ты что, даже помочь не хочешь?» – «Я просто хотела как лучше, а ты вечно всё воспринимаешь в штыки!» – «Ну конечно, ты весь такой занятой, тебе до людей дела нет...»

Знакомо? И ведь вроде бы ни к чему не принуждают. Но внутри — ком в горле и желание срочно что-то исправить. Горькое и удушающее чувство вины…

Что происходит на самом деле?

Человек (осознанно или нет) нападает на ваши границы. Через вину, стыд, страх быть «плохим», страх «не оправдать ожидания». И если не поймать этот момент — всё, вы уже делаете не то, что вам надо, а то, что надо оппоненту.

Как отследить манипуляцию?

Очень просто! (Все. Расходимся. 😂 Из серии: "Нервничаешь? Не нервничай!»)

• После разговора остаётся тяжесть на душе.
• Возникает желание оправдываться или оправдывать другого.
• Вместо ясности — ощущение вины или долга.
• Нет прямой просьбы. Только намёки, обиды, давление.

Как обнулить манипуляцию?

1. Пауза. Не бегите спасать. Не оправдывайтесь. Пауза — это броня. Дайте себе время отловить чувства и распознать, как и на что давят.

2. Конкретика. Спокойно переспрашиваете: — «Что ты конкретно хочешь от меня?» — «Помощь нужна или просто хочется выговориться?»

3. Возврат ответственности. — «Я могу помочь, если это действительно важно. Но я не могу угадывать, что тебе нужно.»

4. Назвать манипуляцию. Аккуратно. — «Когда ты так говоришь, я чувствую вину. А мне бы хотелось, чтобы мы общались честно.»

Если вы понимаете суть поведения человека и что реально за ним стоит, тогда делаем обнуление. То есть показываем ему, что понимаем, что он хочет достичь своим поведением на самом деле. Не даем ему той реакции, которую он ожидает и спокойно задаем вопрос:

— «С какой целью ты мне сейчас это говоришь? Я правильно понимаю, что ты хочешь надавить на мое чувство вины, чтобы я сделал за тебя эту задачу в ущерб себе в нерабочее время? Потому что тебе не хочется гуглить и учиться это делать?»

✨ Самое важное

Вы никому ничего не должны. Чувство вины — плохой советчик. Настоящие отношения — на прямоте и выборе. А не на "сделай, а то я обижусь".

Учитесь ловить манипуляции на подлёте. И спокойно возвращать их туда, откуда они пришли. Это навык, который можно натренировать.