Зумеры массово выгорают и впадают в депрессию из-за стремления к успеху — эксперты выделили 3 добавки, которые помогут сохранить здоровье мозга:

• Холин — помогает поддерживать структуру клеточных мембран мозга. Дефицит холина негативно влияет на когнитивные функции.

Источники: яйца (особенно желток), печень, рыба, бобовые;

• Гинкго билоба — экстракт растения улучшает кровоснабжение и питание мозга. Положительно сказывается на внимании и памяти людей. Уже через месяц регулярного приёма можно заметить улучшение работоспособности. Хорошо сочетается с холином;

• Омега-3 и другие жирные кислоты — сохраняют здоровье нервных клеток и способствуют лучшей обработке новой информации.

Источники: жирная рыба, морепродукты, семена льна, грецкие орехи.

Также эксперты рекомендуют снизить потребление кофеина, отказаться от вредных привычек, правильно распределять нагрузку и высыпаться. Качественный сон — важнейший фактор в борьбе с тревогой.

Пользуемся