Выгорание — бич современного мира

Если вы человек офиса/фриланса/стартапа/корпорации и далее по списку, то скорее всего слышали про выгорание не понаслышке. В наши дни это состояние повсеместно, одолевает оно многих, и как справится — не всегда понятно.

Лично я проходила через выгорание дважды. Я знаю, что такое отсутствие сна, дергающийся глаз, неумение отдохнуть и отключиться, апатия. Но сейчас, хочется верить, это позади: я научилась работать с этим состоянием заранее, видеть издалека.

В классном разговоре у доктора Andrew Huberman с доктором Cal Newport есть отрывок про выгорание, и Cal говорит, что это не личная проблема, а проблема современной рабочей культуры:

🔵 Имейлы, слаки, вотсапы и телеграммы — максимально упрощенный способ коммуникации, привлечь наше внимание теперь не составляет труда. Один бряньк ✨ в телефоне — и фокус потерян.

🔵 Поскольку обсуждение рабочих задач идет по всем фронтам (с боссом говорим про отчет, с коллегой обсуждаем сдачу проекта, новому стажеру рассказываем правила работы в офисе), то эти бряньк ✨ не останавливаются — они отвлекают нас постоянно и по разным вопросам. 🔵 А реального времени на задачу становится все меньше и меньше! Мы обсуждаем, переписываемся, устраиваем встречи, и снова по кругу — но не делаем того, что нужно.

Парадокс в том, что все осознают абсурдность этой ситуации. Но, по мнению Cal сделать единолично мало что можно, изменения должны приходить top-down, то есть сверху-вниз, от менеджмента - до рядового сотрудника.

И я тут не соглашусь! Да, кардинально изменить ситуацию в одиночку не выйдет. Но я знаю наверняка, что свою жизнь можно сделать точно лучше, и, как следствие, снизить градус выгорания или совсем его избежать. 🌟 Завтра поделюсь своими техниками, как я смогла построить свою работу в корпорации так, чтобы работать, отдыхать, переключаться и не погрязать в постоянных переписках без дела.