Дефицит времени как стресс-фактор. Инструменты управления временем. Основы тайм-менеджмента. Дефицит времени – это фактическая нехватка времени для полноценного завершения какого-либо процесса, операции человеком или группой людей. Недостаток времени является одной из наиболее частых причин стресса, так как высокие требования к работе, ускоренный темп жизни, растущая конкуренция, перемены, множество дел – факторы, которые вносят свой вклад в создание дефицита времени. В свою очередь, стресс может усиливать дефицит времени, поскольку на фоне стресса мы начинаем нерационально тратить свои часы и минуты. Стресс сопровождается сильными эмоциями, а эмоции вызывают сужение сознания, лишают возможности продуктивно мыслить и принимать правильные решения. Это касается всех сторон жизни, в том числе и организации своего времени. Выход из ситуации: нужно или снизить уровень стресса, или увеличить количество времени. Физического времени больше не станет. Но можно увеличить количество личного времени, успевать больше, меньше перенапрягаться и уставать. Современные технологии тайм-менеджмента (управления временем) позволяют этого достичь. Тайм-менеджмент (англ. «time management») - это технология упорядочения времени, направленная на повышение эффективности его использования. Методы управления временем: Чтобы овладеть знаниями и руководить своим временем, необходимо преодолеть основные ступени тайм менеджмента: Ступень 1. Составляйте план действий. Ступень 2. Формируйте определённую задачу и планируемый результат. Ступень 3. Зафиксируйте план ваших действий. Ступень 4. Приоритетность дел. Ступень 5. Главное на первом месте. Ступень 6. Анализ прошедшего периода. Ступень 7. Плановый отдых. Некоторые техники управления временем: «Принцип 20-80 Парето», «Съешь лягушку» и «Метод АБВГД» Б. Трейси, «Матрица Эйзенхауэра», «Пирамида Франклина», «Mind maps (карта ума) или интелекткарты, Хронометраж. Современный тайм- менеджер действует под кратким изречением : «Меньше работай, больше успевай!».