Эмоциональное выгорание и что с ним делать.
Возможно вы выгорели если👇 ✔️Вы ощущаете резкую потерю энтузиазма к своей деятельности; ✔️Ваше здоровье в порядке, но физические силы куда-то-делись, все приходится делать через преодоление себя; ✔️Вам ничего не хочется; ✔️Вы терпите, живете словно на автомате. Начали ощущать себя в ловушке обстоятельств, краски жизни поблекли. ⠀ Одно время тема выгорания была на пике популярности и звучала отовсюду. Сейчас тренды сменились, и дискуссии утихли. Однако, эта тема всегда будет актуальна, потому что механизм выгорания запускается стрессами. ⠀ В самом стрессе нет ничего опасного, если человек умеет выражать свои чувства, проживать их и восстанавливаться. Но разве большинство так делает? Конечно нет, никто не хочет тратить время и выпадать из гонки.🏎 ⠀ Случился стресс? Соберись, глотни кофе и бегом за работу. Подожди пока перестанут трястись от адреналина руки и иди решать вопрос. ⠀ Это первая стадия. Тут запустился процесс.☄️ ⠀ Затем тело, накопившее напряжение, начинает захлёбываться кортизолом, гормоном страха. Тут мы уже ощущаем упадок сил, нам внезапно становится все в тягость. ⚓️ ⠀ Это стадия номер два. ⠀ И наконец, происходит активация блуждающего нерва. Человек испытывает сильнейшее эмоциональное истощение. 😞Начинает остро реагировать на события которые раньше его совершенно не трогали. ⠀ Это стадия номер три. Все, выгорел. ⠀ Что делать?🤔 ⠀ Вот несколько техник скорой помощи: ⠀ 1️⃣Дыхательные практики, любые! В стрессе мы замираем, все системы организма в режиме напряжение и мобилизации, застывает движение психической энергии (включаются защитные механизмы), а дыхательные упражнения вновь запускают все процессы. Пока мы дышим- мы чувсивуем. Пока мы чувствуем - мы живы.
2️⃣Контейнируем. Автоматическое письмо. Выписываем подряд все свои чувства, до состояния облегчения.
3️⃣Пережигаем напряжение . Спорт, секс, прогулка быстрым шагом, танец. ⠀ 4️⃣ Занятия с психологом. Например у меня в арсенале есть метод Нейрокинезиология. Самый прогрессивный способ трансформации стресса, вывода его из тела, балансировка всех систем организма, перезапуск психической энергии, активация психических ресурсов. ⠀ Поделитесь, что помогает вам наполняться ресурсом, когда вы чувствуете первые симптомы выгорания?
