Вторник - День фокуса Как не утонуть в отвлечениях и сделать главное

Ты открываешь ноутбук - и через 10 минут уже в трёх чатах, двух задачах и одной вкладке с видео “котики на байдарке”.

Знакомо? Сегодня мы возвращаем фокус.

1. Правило трёх дел 📌 Выпиши 3 вещи, которые сегодня сделают твой день успешным. Остальное - факультативно.

2. Таймер на 25 минут (техника Pomodoro) Заведи будильник. Один фокусный спринт. Без уведомлений. Без переключений. Потом - перерыв. Потом ещё один.

⚡️ Эффект как после медитации - только с выполненной задачей. 3. Цифровая диета Спроси себя: "Сколько чужих мыслей я съел сегодня?" Проверь экранное время. Переверни телефон. Отключи уведомления хотя бы на 2 часа.

📌 Итог: Фокус - это как мышцы. Тренируешь - растёт. Отвлекаешься - атрофируется. Сегодня - день прокачки твоего внимания.

А внимание = энергия = власть.

Что возьмете в сегодняшний день? 💓