Вы каждый день следите за метриками, дедлайнами, бюджетом. А за собой — следите? Вот 5 простых действий, которые работают как «гигиена для головы». Не убирают стресс навсегда — но помогают не сломаться.

1. Одна пауза в день без экрана. Не совещание, не звонок, не YouTube. Просто 10–15 минут тишины.

2. Отдельное пространство для мыслей. Не задачи, не списки — а то, что внутри. Записать, проговорить, выгрузить.

3. Чёткие границы "рабочее–личное" хотя бы раз в неделю. Иначе всё сливается в фон, и выгорание приходит без объявления.

4. Минимум 1 действие в день ради себя. Кофе в одиночестве. Пешая прогулка. Тёплый свет. Не ради пользы — ради себя.

5. Проверка: я сейчас в ресурсе — или уже тащу через «надо»? Этот вопрос позволяет вовремя свернуть, пока не поздно.

Это простые вещи. Но именно они защищают от точек, после которых «отпуск уже не спасёт». Хотите — сохраните, чтобы не забыть.

#ментальноездоровье #лидерство #выгорание #ритлид #руководитель #самоподдержка #психологияработы #работабезсрыва