Иногда всё будто нарастает внезапно: дела накопились, не выспалась, снова опоздала. И вот уже дыхание сбивается, мысли скачут, а внутри что-то сжимается до в груди. Хочется выключить на время эти голоса в голове, но кнопки выкл. нет.

И тогда помогает одна простая штука, похожая на детскую игру) Без коврика, без специальных условий. Только руки, только дыхание, все максимально просто.

Попробуем?))

Одна ладонь раскрыта вверх. Указательным пальцем другой руки ведёте по большому пальцу — вверх: вдох, вниз: выдох. Затем по указательному, потом по среднему, и так дальше до мизинчика. И там сделайте паузу. Прислушайтесь к себе. Где зажато? А где уже дышится чуть легче?

Если внимание сбежало, вообще не страшно. Просто мягко его верните.

Да, это не починит всё и не закроет дедлайны))) Но даст передышку. Маленькое «со мной все окей, когда опять кажется, что вы не справляетесь.

Делать можно где угодно: в метро, в ванной, под одеялом. И если вы дышите - вы уже начали возвращаться в нормальный ритм. Как вам такое упражнение?)