Знакома ли вам мысль: «А что, если я не справлюсь? Может, и не стоит начинать…»

Кажется, что это просто внутренний диалог. Но моменты неуверенности влияют не только на эмоциональное состояние — они напрямую повышают уровень стресса и сказываются на работе всей команды.

В психологии есть понятие самоэффективности — вера человека в свою способность справиться с задачей.

Исследования показывают: люди с низкой самоэффективностью на 34% чаще испытывают хронический стресс и в два раза чаще прокрастинируют из-за страха неудачи.

А теперь представьте, что это происходит внутри команды: задачи тормозятся, решения откладываются, уровень напряжения растёт.

Метанализ Stajkovic & Luthans (1998) показал: высокая самоэффективность повышает индивидуальные результаты на 25%, даже если уровень навыков у сотрудников одинаковый.

Дело не в таланте, а в ощущении «Я справлюсь». И это ощущение можно тренировать.

Что происходит в команде при низкой уверенности? • Инициативность падает — безопаснее промолчать, чем предложить идею. • Решения откладываются — хочется всё перепроверить. • Нагрузка перераспределяется, и общий уровень стресса растёт.

Хорошая новость: уверенность — это не черта характера, а навык.

Что поможет его развивать:

▪️Фиксируйте победы Раз в неделю запишите 3 конкретных случая, когда вы справились с вызовом — даже небольшим. Мозг лучше запоминает факты, чем общие похвалы.

▪️Разбейте большие цели на шаги Когда виден путь, а не гора, тревожность снижается, мотивация растёт. Каждый выполненный шаг укрепляет уверенность.

▪️Обсуждайте ожидания — Руководители: подмечайте, что хорошо у каждого члена команды. Чёткая обратная связь снижает стресс. — Сотрудники: не бойтесь спрашивать. Уточнения делают задачу реализуемой.

Неуверенность — это не тупик. Это сигнал: время изменить внутренний диалог, перестать ждать идеальных условий и начать действовать.

Когда уверенность растёт у одного, выигрывает вся команда.

А как вы справляетесь с моментами неуверенности? Есть что-то, что действительно помогает? Поделитесь в комментариях — ваш опыт может поддержать кого-то ещё.

#устойчивость #управлениестрессом #работаиверенность #команднаяэффективность #softskills #эффективность #мышлениероста #психологияработы #личнаяэффективность