Как предотвратить выгорание на работе ❓
Как предотвратить выгорание на работе: 🔸Найдите источник стресса и напряжения и устраните его самостоятельно, с психологом или при поддержке руководителя; 🔸Нормализйте режим дня. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно время, даже в выходные. Выделяйте для сна 7-8 часов. Лучше спать в темном, тихом и прохладном помещении; 🔸Делайте перерывы и паузы в работе. Раз в несколько часов отвлекайтесь от проекта/задачи. Можно выделить 15 минут на прогулку возле офиса или дома; 🔸Переключайтесь между разными типами задач; 🔸Соблюдайте work-life balance — разделяйте личное и рабочее время и учитесь отдыхать. Вместо курсов можно посмотреть сериал, а вместо подкаста про экономику послушать любимую музыку; 🔸На выходных и после рабочего дня полностью абстрагируйтесь от работы; 🔸Получайте заряд положительных эмоций. Посещайте театры, аквапарки и прочие места, которые вам нравятся; 🔸Проводите больше времени с семьей или друзьями.
