Надо понимать почему прокрастинация- отсутствие времени, желания, неинтересно, страх, что не получиться…. Понять причину почему, и если это дело не настолько важно, то отложить… если это надо сделать - то бороться с причиной. Если это работа, которую надо сделать: опять разбираться - почему не хочу делать: усталость, надоело, вообще работа не для меня. Всегда есть первопричина. Можно конечно валить на лень, но лень тоже отсутствие энергии… попить витаминов?))) поковыряться в себе - полезно..)

Вот так https://set.ki/post/fbqKmgN

Выбрались? ) У меня до терапии прекрасно работало хорошенько на себя разозлиться и на этой энергии пойти и сделать

Бывает) Обычно переключаюсь полностью от задачи, прям чтоб забыть о ней на пару часов. Условие полного отвлечения - важное, так как иначе тратится время на тревогу. Это время лучше потратить на то, что хочется сделать, или что-то приятное. Вернувшись смотрю "новыми глазами" на работу и есть силы ее начать делать, а потом затягивает. Второй вариант - если нужно всё-таки собраться и сделать, вот прям ща. Тогда план, по шагам, расписываю, делаю, ставлю галочку, когда готово

Нужен детально разработанный, пошаговый план действий. С чек листом. Начать с простейших этапов настолько элементарных чтобы не вызывали отторжения..)) например сесть за рабочее место- выполнено+ включить комп+ итд

Я часто падал в такие ямы, но у меня видимо заложено природой, что естественным образом мне начинает надоедать такое состояние и второе дыхание включается автоматически