Когда накрывает негатив — не копи, не держи, сразу делай 5 шагов: 1️⃣ФАКТ — Что реально случилось? (Не “меня не любят”, а “мне не ответили 5 минут”.) 2️⃣ИНТЕРПРЕТАЦИЯ — Почему это для тебя важно? (Например: “Если не пишут — значит, не нужна”) 3️⃣УБЕЖДЕНИЕ — С каким твоим страхом это сцепилось? (“Я всегда лишняя”, “Мною не интересуются”.) 4️⃣ОТКУДА ЭТО — Когда в первый раз ты это про себя решила? (“В классе 3-м, когда на меня не смотрели.”) Что тогда реально было? 5️⃣НОВОЕ УБЕЖДЕНИЕ — На что хочешь заменить эту старую отраву в голове? (“Я важная. Даже если мне не ответили — это не про меня.”)

— Запиши это простое упражнение себе, делай каждый раз, когда накрывает. Работает даже ночью, даже в офисе. Если нужен разбор с психологом 1-на-1 — пиши в мне в WA "хочу разбор" — помогу всё проработать вживую и по телефону, без соплей и самокопания! Сохрани на стену, чтобы не потерять. Отправь подруге, пусть тоже не варится в своих мыслях! — Лайк, если это то, что ты давно искала! И перейди, я буду полезен. Я же практик. 7505 довольных клиентов по всему миру за 11 лет упорной работы!!!

Степан МОЗГОПРАВ #кризисный психолог Пиши мне в WA 8-924-263-03-31