Недавно на занятии обсуждали коучинговые лайфхаки (или коучинг-фишки), а именно — как отдыхать так, чтобы потом можно было вернуться к работе без напряга и выгорания.

Смысл в том, что, как только вы начинаете отдыхать, вы полностью отключаетесь от работы, и делаете это не плавно, а максимально резко. Потом так же резко пытаетесь вернуться в работу. Вы как бы олицетворяете поговорку: «Переспать — так с королевой, проиграть — так миллион». К тому, что это максимально разные друг от друга точки, контрастный разброс вашей психики на полотне вашего быта.

Проблема в том, что, метафорически выражаясь, вы будто ныряете на дно океана, лежите там, а когда время проходит и пора вернуться к работе, у вас остаётся минута, чтобы выплыть обратно на поверхность, к воздуху. Вот эта минута и есть ваш напряг — это и есть ваш стресс.

Чтобы этого не было, я делаю так: ещё с середины рабочего процесса я начинаю думать об отдыхе и планировать его. Постепенно мысли о работе, медленно, но верно, испаряются, и приходит хороший, неторопливый отдых. Это как бы прелюдия — мысли о том, что отдых будет, и о нём приятно думать.

А вот уже с середины отдыха я начинаю потихоньку думать о работе. Думать — значит планировать или морально готовиться. И вот ближе к работе вы достигаете такого состояния, когда морально готовы вернуться к делам без насилия над собой.

Плавность психики, с ней не пропадешь нигде. А вы как подходите к выгоранию от работы и отдыху?