✅ ЧЕК-ЛИСТ: Пора к психологу, если… (ставьте галочки) 1. Работа отнимает весь ресурс ◽️Не можете переключиться — даже дома в голове Excel, конфликты и дедлайны ◽️Сон, отдых, хобби — это уже давно не про вас ◽️В отпуске первые 3 дня не отпускает паника и вина

2. Эмоции управляют вами ◽️Вспышки раздражения или апатии — частые гости ◽️Хочется кричать, но держите лицо (а потом выматываетесь) ◽️Не можете спокойно выслушать критику — сразу в оборону или обиду

3. Выгорание подкралось незаметно ◽️Всё раздражает, даже люди, которых вы сами нанимали ◽️Пропал драйв — вы не развиваетесь, а «держитесь в узде» ◽️Стало всё равно — на результат, команду, компанию

4. Отношения с командой трещат ◽️Команда не проявляет инициативу — только ждут приказов ◽️Вы не доверяете и всё контролируете сам ◽️Чувствуете, что вас в отделе боятся, а не уважают

5. Вы не можешь остановиться ◽️Перфекционизм и гиперконтроль съедают ваши силы ◽️Ощущение, что если вы остановитесь — всё развалится ◽️Хотите делегировать, но не можете отпустить

6. Никто не может сказать вам правду ◽️Люди соглашаются с вами, даже когда видно — не согласны ◽️Вы боитесь быть «неавторитетным», если покажете уязвимость ◽️Чувствуете себя одиноким на вершине, даже если вокруг люди

📍Если отметили: 3–4 пункта — вы на грани перегрева 5–6 пунктов — вы уже в красной зоне 7+ пунктов — вам нужен не только психолог, но и пауза в системе координат

Татьяна Гречкина, психолог руководителей

👌 Я Начальник. Журнал руководителя