Самый простой способ снять напряжение, отключиться, перезагрузить мозг - посмотреть на ясное небо. Идеально, если оно ещё и с облаками. Если есть возможность, удели этому 10-15 минут. Можно и больше. Ограничений нет, когда заканчивать, станет понятным само. Сядь поудобнее, отпусти тело. Посмотри на небо расфокусированным, расслабленным взглядом. Отпусти мысли, дыши ровно, смотри на облака. Если они плывут, провожай их взглядом. Пусть он скользит за ними бездумно, расслабленно, спокойным, непроизвольным движением. Через небольшое время ты почувствуешь, как уходит тревога, ты переходишь в состояние, близкое к безмятежности. Почти детской. Особенно, если облака оказались похожими на каких-то животных, фигуры, и ты позволил себе включиться в эту игру - наблюдать за их трансформациями... Когда поймёшь, что готов вернуться к делам, прикрой на несколько секунд глаза, посиди так. Сделай медленный вдох... выдох... С возвращением...

Практика "просмотра облаков" полезна для: ☁️ снятия стресса и расслабления: наблюдение за облаками помогает отвлечься от повседневных забот,  повысить настроение. Процесс способствует релаксации и умиротворению. ☁️ развития воображения и креативности: наблюдение за формами облаков стимулирует воображение и творческое мышление. ☁️ соединения с природой: смотреть на облака — это способ ощутить её красоту и величие, что способствует улучшению общего самочувствия. ☁️ медитации и осознанности:  внимание, направленное на движения облаков помогает развивать навыки медитации, безусильной концентрации, достичь внутреннего спокойствия.

Это простая, но эффективная практика для улучшения эмоционального состояния и примирения с  окружающим миром, доступная к выполнению как дома, так и в офисе. #управлениестрессом