Было такое? - рассматриваем то, что происходит с нашей психикой на самом деле.

На написание этого поста подтолкнуло меня из множества разговоров и наблюдений, свидетелем и участником (разговоров) которых я стала в последнее время.

Часто сталкиваюсь с таким ярчайшим феноменом, который бьет по эмоциональной сфере человека особенно в стрессовой ситуации.. и это - Принятие неизбежного. Человеческой натуре свойственно отрицать происходящие (реальность).

Тут для тех, кто не психологи, объясню - это одна из форм нашей психической защиты.

Нет, это не потому что вы такие ненормальные или еще какие-то. Интересно, что, когда упоминаешь о механизмах психозащиты, многие чувствуют себя уязвимыми и некомфортно.

На физиологическом уровне такая «красота» происходит из-за резко повышающегося в крови уровня гормонов стресса таких как - адреналин и кортизол.

Но на самом деле одно (1) отрицание - это не единственная реакция, которая происходит. Это самая первая))

2️⃣ стадия - злость. Когда человеку становится некомфортно и приходит осознание произошедшего, начинается поиск виноватых и желание выплеснуть свою агрессию на них.

3️⃣ стадия - это торги. Прям как на рынке. Это психологический внутренний процесс, напоминающий торговлю на рынке: человек начинает давать себе обещания о том, что изменится и подобные ситуации не повторятся.

4️⃣ стадия - Депрессия. Чувство пустоты и беспомощности становится доминирующим, и осознание того, что возврата к прежнему нет, накладывает отпечаток на психику. В этот момент вспомните фразу: «Что должно было произойти — уже произошло». Может быть глубокий уход в себя.

5️⃣ стадия. Не финал, а фигналище! Это принятие. На этой стадии человек наконец осмысливает факты и ситуации, он начинает восстанавливать способность к рациональному мышлению.

А теперь важное, я говорю сейчас о повседневных стрессовых ситуациях:

• лифт застрял, вы опоздали на встречу;
• автобус не пришёл вовремя;
• вы не сдали экзамен; - возникли трудности на работе или произошло расставание с любимым человеком.

Это частные примеры, с которыми каждый из нас сталкивается. Я не затрагиваю острые стрессовые реакции, о которых можно говорить отдельно.

🤩Так вот, что же делать, чтобы справиться с такими стрессовыми моментами?

Чек-лист для тревожников)

1. Успокойтесь, заземлитесь. Сделайте глубокий вдох и выдох. Можете даже закрыть глаза. Если казус случился где-нибудь на работе и вы хотите разораться и может даже отдубасить по башке своего провокатора (этого конечно делать не стоит) - можете это делать прям при нем. Помните, ваше внутреннее состояние важнее мнения окружающих — это и есть проявление здорового эгоизма.

• Спокойно задайте себе вопрос: «Почему я злюсь?»

и постарайтесь ответить на него мысленно. Это поможет вам структурировать свои переживания и понять источник своей злости.

Ответили? - молодцы - погнали дальше

2. А теперь вопросы из серии «нокаут»: «Что я могу с этим сделать? Это от меня зависящее обстоятельство? Как я могу на это повлиять?»

Часто наши реакции обоснованы внутренними убеждениями, и важно научиться отличать то, что действительно контролируемо, от того, что вне нашего влияния.

Работать над своей реакцией — это задача, которая должна стать приоритетом для каждого из нас