🥲 Слив негатива — что это, откуда берётся и при чём тут соцсети? Иногда кажется, что кто-то просто пожаловался или «высказался», но остается то ли тяжелый осадок, то ли истощенность после. Это может быть слив негатива.

Что это? Это когда человек выливает раздражение, тревогу, обиду, злость не чтобы наладить контакт, а чтобы самому почувствовать облегчение. При этом другому/окружающим становится только хуже. По сути, те, на кого направлен слив, оказываются использованы, а тот, кто выливает, не ожидает от окружения ответа, видит в нем лишь сосуд для слива.

Это разрушает атмосферу, заражает команду эмоциональным напряжением и тормозит движение к реальным решениям.

Почему люди так делают? 🟡Накапливается стресс, а навыка проживать эмоции нет. 🟡Человек не осознаёт, что чувствует, и сбрасывает это на других. 🟡Это может быть модель поведения из семьи: "ругаемся = сближаемся". 🟡Или попытка получить сочувствие, просто неумело. 🟡В крайних случаях — форма манипуляции или борьбы за внимание.

Что изменили соц.сети? У меня есть гипотеза, что слива негатива в работе стало больше, и вот почему. Если раньше человек был весьма ограничен в использовании этого инструмента эмоциональной разрядки (слить негатив можно было разве что в семье, транспорте, магазине), то с появлением соцсетей возможности несказанно расширились. Можно написать гневный пост, обрушившись с обвинениями на весь мир, систему, ситуацию, страну, не приглашая к дискуссии, а просто констатируя собственное бессилие что-либо изменить. Можно ещё проще: «высказаться» в комментариях, обесценить чей-то опыт/переживания, потренироваться в сарказме, порубить правду-матку, замаскировав нежелание вникать в детали.

Сначала соцсети сформировали привычку, опустили планку самоконтроля в общении, а затем вошли в рабочую рутину в виде чатиков, групп, лент. Форма привела за собой и суть. Виртуальное общение облегчило слив негатива и незаметно «приучило» к нему самых разных людей, даже осознанных. 🍀 Даже, когда нам кажется, что это не про нас, все равно полезно понаблюдать за собой, попробовать отлавливать собственные сливы: будь то на работе, в семье или в соцсетях. Ведь даже привычный сарказм или красивый пост, но в жанре крика души на самом деле несут в себе ту же деструктивную природу. Отлавливая собственные сливы негатива, можно не только повысить осознанность или улучшить атмосферу вокруг, но и серьезно изменить отношение окружающих к себе.

#селфменеджмент @out_of_people