Один из самых откровенных постов - я под новым углом Я очень сильный тревожник. 5 лет назад, когда я пришла впервые к своему психологу, мой запрос был таким: «Я хочу меньше тревожиться». Именно с этим мы много работали, очень много, я даже выработала свой собственный алгоритм и много всего… поделюсь всем, что узнала и поняла.

Немного вернемся ко мне в 2015 году, так будет чуток проще. До 2015 года я понимала, что у меня особенная нервная система. К примеру, я ночью «скрежитала» зубами (нет глистов у меня не было). Как объясняли врачи, просто определенный тип нервной системы, не нужно лечить, само уйдет. Сейчас вроде не наблюдается, но я могу активно жевать и чавкать что-то ночью. В целом я достаточно вспыльчивая истеричка и разгоняюсь до 100 оборотов в пару секунд)

Итак, 2015 год - я перехожу в сопровождение крупного бизнеса в Сбере, я очень-очень хотела перейти и видела в этом карьерный рост. И тут одновременно с моим онбордингом происходит смена программы (все интерфейсы работают теперь по-иному). Мне приходится запоминать по-старому и по-новому, итог работа с 8 до 20 ч. Мое стремление все понять и вникнуть ушло в небеса, звонили кредитные аналитики и обещали меня уволить моему начальнику. Короче, я итак не въезжаю, еще накал такой и я поплыла.

Моя тревожность зашкаливала, у меня начались панические атаки. Я явно не справлялась, я не хотела идти на работу и перед работой плакала. Я не могла поверить, как мое желание в росте привело меня к такому состоянию. Чтобы мне полегчало - я пошла к невропатологу (раньше психологи не так были распространены). Мне выписали антидепрессанты на год. Я их пила и мне было легче, но саму причину никто не изведывал.

Далее наступил мой развод в 2020 году, мой тревожник снова вышел наружу. В этот раз было пара панических атак и я с ними справилась самостоятельно с помощью дыхания. Тут помогла поддержка близких и я справилась, но снова я не знала почему так происходит.

2024 год. Я сижу на супервизии и в какой-то момент меня снова накрывает паническая атака. Неожиданно для меня, но очень вовремя, так как в этот момент я в терапии и могу по частям разобрать, что со мной происходило. Я как будто достала лотерейный билет и ключик к себе.

Итог после разбора, я пишу это с тем, чтобы поделиться и вдруг у кого-то тоже были панические атаки и кто-то найдет мой опыт полезным для себя. Это не истина в последней инстанции, это больше обо мне.

Мои ПА связаны с тем, что если мои ценности не вписываются в реальность, и я не могу контролировать реальность, то начинается повышенная тревожность и следствие страх и ПА. То есть отсутствие контроля прям усиливает это ощущение.

Если разбирать на 2015 году, моя ценность - что я выбрала путь роста и я не могу сдаться, а в реальности у меня не получалось и я не могла контролировать ситуацию и давало ПА. Про развод не буду, тут nda. На супервизии мне понравилась одна женщина и я ее сделала для себя авторитетом и на 1 из упражнений она стала негативно отзываться о моей работе в упражнении и я поплыла. Конечно, я теперь понимаю, что мои ожидания не равно реальность и нужно с ними работать постоянно, чтобы не допускать ПА.

На самом деле хотелось бы вам пожелать меньше тревожиться и больше слушать себя и рефлексировать (отслеживать что с вами происходит). У кого есть ПА, желаю разобраться в них и учитывать)

P.S. Если после этого поста вы вдруг глубоко вдохнули — это уже победа. #дневниккоуча